杠铃：I'm free! 翻抓技术训练原声，93*4*4，61*4*4
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3年健身历程回顾，要考研了给自己打打气！
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嗅盐拍背也接不住110哈哈哈
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泽奇真的很爽哎（训练日常，不受伤能进步更多的）
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又双叒叕来pku了
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挺举95*5*3➕跑跳爆发训练
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纯享训练，上肢推拉
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前蹲140，痛苦面具又来了
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总有人问我为什么核心这么强，我觉得可能跟多做复合项目有关，这是我常做的训练。周六北航力量举比赛，今天中等重量随便练练。
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抓举70*3*4 80*2*2，硬拉192*3*5，大拇指没感觉了
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overtraining/120随便蹲一蹲
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挺举训练，101失败分析
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健身日常vlog：借力推101kg*5，负重引体60kg*5
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硬核腿训/泽奇深蹲140kg*8突破！
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北体训练➕吃播vlog
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商健打野，高翻➕硬拉，膝盖恢复70%
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分享一些变式训练（功能性）
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挺举训练，举不了一点，105失败，95做组
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高翻90kg5组3次，100kg暂停深蹲（恢复）
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翻挺训练日合集，110kg稳定做组了
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翻接挺106，泽奇112，和一些固定器械
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抓举/卧推/引体 垃圾卧推重开吧
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高翻动作打磨，换新鞋了，随便蹲几组
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今天节目效果有点多，105没起来，但是95*4*4做组，没有力量天赋，硬拉190*3*3
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壮壮熊熊
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以举会友：约练急诊许医生，翻挺训练
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新年要当卷王：下肢爆发/稳定性训练
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高翻101*4*2，94*2*4，举重硬拉165*4*4
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疲劳状态高翻进步了一点，88*6，无腰带硬拉200*3没录
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中国农业大学校园力量举比赛！来看看985大学的健身训练水平
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欺骗餐之后真有劲/高翻/弹震深蹲/土耳其起立
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伤病恢复，深蹲重开：卧推100高翻100深蹲100
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冬季户外训练：我心中一团火是不会熄灭的
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力量举比赛卧推被压花絮，120kg
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E人健身，公园趣味训练
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日常训练和造型：88kg翻挺过头蹲，90kg借力推，60kg引体，试图真空腹（179/79，臂围40腰围88）
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精准后侧链黄金动作
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长了点体重，发点辅助项，实力推60*8，正握引体30*8
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新年快乐！隶德举重杆开箱
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举重/力量举/健美三栖爱好者的训练：垂直推拉和胳膊，最后造型展示
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状态不佳，临时改容量训练（前蹲8*5，赤字直腿硬拉10*4）