超凡体格新手训练营——绳索臂屈伸
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最伤人健身动作！占到3个以上，你运动生涯悬了
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运动不拉伸后悔下半身，训练后的拉伸是很重要的！
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新手健身耐力与力量都很差，可以试一试这套训练计划#新手健身#健身小白必看经验 #新手健身怎么练 #躺尸哥#居家健身教学
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