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自用 帕梅拉 - 15分钟 每日拉伸 | 15min 全身肌肉舒缓放松伸展【中文跟练】【P2纯中字】(2020.5.27)搬运翻译自Pamela Reif油管
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https://youtu.be/_IoYLhrTBqY,搬运翻译侵删 帕姐b站:https://b23.tv/Kjcb1f 帕姐说:直播♥︎我们总训练,但你会拉伸吗? 这项15分钟拉伸非常适合每天做,确保我们的肌肉和关节不会因整天坐着或进行大量训练而变得太僵硬。这有助于增加你的灵活性:) 我们将伸展我们的绳肌,大腿,屈髋,背部,脊椎,等等。这是一个“全身”拉伸。 我真的为此感到非常兴奋,因为我真的需要提高我的拉伸技巧:D
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