肩中束的极致练法，这个方法真的太好用了，肩中束饱满度不够好的老铁不要犹豫，抓紧练上就完了！
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球形肩膀训练计划，不看白不看
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其实这是一个练习肩中束与中后束连接处最好的动作之一，试试你就知道了
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俯卧撑练出来的胸
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这一切都怪金土程...！
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继续灌水，还有三天比
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这个单臂划船太有感觉了！
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老A8就是有质感
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三头形态不好够好的老铁，赶紧去试试这个动作吧，会有意想不到的收获，那么今天你有学到了吗？
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保命杠，对！保命
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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