京东 11.11 红包
硬拉做好了，大幅度增肌；做不好，就是腰椎粉碎机，你适不适合做超大重量硬拉？这个视频希望可以帮到你
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三头如何变大，掌握这个关键点，就掌握了三头变大的秘密，希望可以帮到大家
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要想背练好，千万别碰杠铃划船，真的是这样吗？今天的视频总结了三个小知识点，希望可以帮到大家
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按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
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增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
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方法虽好，到一定要记得在训练前充分热身，同时控制动作并感受大重量带来的神经压力
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我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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热身小动作，力训大收获，想要进步，还得把基础热身做好，那么今天你有学到了么？
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手臂练不大，不存在的，按这个方法练一个月，三头不大，你来找我；那么今天你有学到了么？
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强烈建议肩胛骨功能性受限，背部形态不够完整的老铁试试视频中的这套训练，着实很不错！
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卧推肩痛的老铁到底是哪里出了问题，在动作上又如何改善？希望这个视频可以帮到你！有训练疼痛问题的小伙伴也可以在评论区留言，我们一起看看如何改进！
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这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
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满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
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“一直被模仿，从未被超越”，NPG滑轮护腰带，全方面立体守护腰椎，为大家的训练保驾护航
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“虚假”的大重量，这条弯路是否你也曾走过呢？
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迈向高手的真正之路—大重量下的做功稳定，精准，丝滑
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“呕吐式练腿”真的管用吗？别做傻事啦！
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如果你的肌耐力很差，一定试试这个方法，肌肉飞速增长，亲测有效！
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背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
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这是腿举（45°倒蹬）训最容易粗腿的训练方式，你知道吗？
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肩膀的大重量激活练习，但这个方法也绝不仅仅局限于肩膀，用过就知道它的神奇
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为什么天天用大重量训练，肌肉却始终没变化？这个视频告诉你背后的真相
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我个人总结的五个练上胸的方法，希望可以帮到你
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清晰把控训练中的力竭尺度，你在抗阻训练的方面的经验，已经超过了大多数人
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背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！
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很多人不知道的是，其实这是一种最快的增肌方式，虽然它极度枯燥
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渐降组应该在什么时候加入我们的训练呢？这个视频告诉你
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直腿硬拉，你确定你做对了？做对了，丝丝入扣的腘绳肌就离你不远了👏👏👏
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每次训练前，都别忘了肩袖关节的热身哦！
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这个热身太重要了！直接决定你的胸背围度
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如果你也有深蹲时重心不稳的问题，试试我说的这个小技巧吧，相信会有很大的收获！
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大家会不会害怕掉肌肉？反正我是一点也不怕，哈哈！
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不要见到什么器材都上去练两把，那样一定练不好，找准那个可以让你变强的器材，做到极致，一定能变大！
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这个技巧可以帮助我们显著增加卧推力量，有的时候，我们要将复合动作做的更加“孤立”，而有的时候，我们又要将复合动作做的更加“复合”
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一道背部训练前的“开胃前餐”，帮助你获得更好的背部训练感受与力量表现
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上背部缺肉的老铁，在训练前加入这个激活动作，日积月累，上背形态将产生巨大的进步
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今天分享的这三点干货，或许会完全颠覆大家的训练认知，理解了你将会收获很多
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如果在训练前有比较强的疲劳感，可以试试今天分享的这个方法，亲测有效！
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引体的不同握法对应不同的位置，握法精准了，训练才能直指目标，精确打击！
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肩中束的极致练法，这个方法真的太好用了，肩中束饱满度不够好的老铁不要犹豫，抓紧练上就完了！