京东 11.11 红包
再次执行Candito6周计划，第二周部分训练集锦｜（训练导致眼结膜出血休息了三天，计划差点流产，以后要多加小心注意些了）
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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论重感冒对力量的影响｜从先前132.5kg*5的轻轻松松，到现在走线性计划132.5kg*5失败被压(也有可能是因为我掉了整整3kg体重的原因)
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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体脂9%60kg卧推一百kg太爽了
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Candito 6 Week Program（计划进行时）S：137.5kg3*6｜D：167.5kg2*6这个计划的蹲拉增长速度有点吓人😬😬😬（只可惜…
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健身第一年卧推增长多少比较正常？
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再次执行Candito6周计划，第六周计划成果验收｜（再次因为休息太久而全面溃败，测试成绩差到我都不想发，硬拉懒得测了，就这样吧……）
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不同卧推重量对应的胸肌大小
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再次执行Candito6周计划，第五周部分训练集锦｜（由于之前看错安排导致这周的练一休一直接三天不休息不中断干完了）
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体重63KG，卧推100KG，我的人生首推100KG
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科技卧推手套
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一个小细节提升你的哑铃卧推质量
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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真正的实力跟技术经得起任何角度跟严格裁判，而不是互联网上卧推不到100kg菜鸟的胡乱点评
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这下背怎么练出来的？
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新PR 体重61kg卧推142.5kg*3
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以为新框架能助力，冲击下135kg，结果被压直接变成蛄蛹者😬😬😬
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给自己的新年礼物，卧推130kg（虽然不是标准赛推，而且离目标差了10kg）｜结尾附上Micheal经典台词☕️☕️☕️（原文在简介）
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在商健深蹲301公斤差点翻车…
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水一下前三次130kg失败场面🌝🌝🌝
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悲伤😭卧推140kg两次试举失败，而且左胸刚刚康复一点的肌腱又给拉伤了，人真的得听劝，自以为是的后果最终只能自己承担😕心急吃不了热豆腐，开启……
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203kg卧推3次，本来打算推4个健身房一个人没有第三个推完不敢推第四个怕被压
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找到适合自己的卧推结构
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桂航第一届三大项力量举挑战赛！全场前三，总成绩512.5kg，大佬满满，每个人都很厉害，期待下一届！
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我只是一名文弱书生
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还以为年前最后一次冲极限能推个好看的，结果起都起不来，水平停留在那仅仅的一次130kg上了😭
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硬拉天赋检测，上半身天赋检测
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练胸｜卧推多少能练出这样的胸肌？
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卧推171，年低180问题不大，发现问题解决问题就好了@高硕
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删除一些难过，才能容纳更多的快乐
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裸肘140kg卧推，究极粘滞！如果没感冒应该会轻松些
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上 斜 平 板 卧 推
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动作还是改了，脚尖外展后骨盆翻转和下背代偿问题改善了不少，到时加上深蹲鞋再看看🫠
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61岁卧推52.5公斤 杨静怡体重63公斤
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点石成金
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转化计划失误，不小心加错片推120kg了，怪不得那么重（110kg 5*3｜105kg 5*3）
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商业健身房卧推247kg被所有人围观
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酒过三巡后的深蹲卧推日,状态极差(卧推被压就不发了)｜受伤都没使我的计划夭折，反倒是一支小小的啤酒让我在最后阶段出了问题，喝酒误事啊！！！
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斯莫洛夫四周卧推计划W3D4，多休息了一天，希望测极限的时候状态比这次训练更好(´･_･`)