桂航第一届三大项力量举挑战赛！全场前三，总成绩512.5kg，大佬满满，每个人都很厉害，期待下一届！
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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补发一下学校三项赛当天绑肘推142.5kg时的逆天粘滞，太可惜了[笑哭][笑哭][笑哭]
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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深蹲130kg+前蹲70kg 看了下自己背后视角，眨眼这么严重怎么破啊😭😭😭
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请上帝再带走些脂肪吧！（硬拉+小臂）
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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潘德雷划船100kg，难绷。
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完蛋哩，531计划看样子快流产了，140kg这下估摸着不太行，还把左胸肌腱拉伤了，管不了这么多，听大佬建议休息一周完全不练，到时候再冲最后一次极限😥😥😥
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尝试裸装深蹲160kg顺利被压🫠搞我心态是吧🤨等着下次把你爆了🤬
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转化计划失误，不小心加错片推120kg了，怪不得那么重（110kg 5*3｜105kg 5*3）
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昨晚小年夜130kg断断续续做了40个，爽翻了🫠🫠🫠
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主项 S：140kg*15+130kg 3*5
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一晚测完三项，卧推130失败，深蹲170kg成功，硬拉170kg*6成功，目前训练总成绩刚好500kg。
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斯莫洛夫四周卧推计划W2D4，真是可惜最后一个没起来
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斯莫洛夫四周卧推计划W3D4，多休息了一天，希望测极限的时候状态比这次训练更好(´･_･`)
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新腰带太顶了 120kg 5*8还有余量，不知什么时候可以蹲160kg
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计划第五周｜S：155kg*4 B：120kg*4 D：185kg*4｜卧推刚恢复两周，还是没进步，心态有点崩了……
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上斜哑铃卧推45kg*1 40kg*4 35kg*7…（部分）
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再次执行Candito6周计划，第三周部分训练集锦
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硬拉155kg（6+4） 硬拉140kg3*5 腰有些不舒服，下背酸痛。
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卧推105kg胡乱做组中…
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再次执行Candito6周计划，第五周部分训练集锦｜（由于之前看错安排导致这周的练一休一直接三天不休息不中断干完了）
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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蹲120*5 115*5 单臂划船60kg*8 ……
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120kg 5x5｜裸装太难了，还得低头保持膝不内扣，蹲不起啊🥲
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硬拉155kg*4+155kg*2，半年没碰硬拉了。
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Candito 6 Week Program（计划进行时）S：137.5kg3*6｜D：167.5kg2*6这个计划的蹲拉增长速度有点吓人😬😬😬（只可惜…
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硬拉150kg5*4+（4+1）
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疯牛5x5第三周训练集锦
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再次执行Candito6周计划，第四周部分训练集锦｜（卧推和深蹲真给我弄得有点兴奋了）
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斯莫洛夫四周卧推计划W1D4，第一周感觉还行，顺利完成，但最后一天的训练确实有些难度🫤
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🐎の，飞驰人生2后劲太大了，就跟第一部一样直戳心窝，真🐶8热血。沈腾组一如既往的优秀，范丞丞很帅，但跟黄景瑜比还是差点。不说了，爆推120kg3*4！
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深蹲152.5kg*3｜技术动作改得差不多了，很适合我的结构，没什么意外的话之前的动作就放弃了，以后改用这个技术来深蹲(=ﾟωﾟ)ﾉ
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不曾想降重期间又发烧，力量急剧下降，随便推推吧。:-I（我也不知道为什么最近觉得邓紫棋的歌好好听:-P）
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再次执行Candito6周计划，第二周部分训练集锦｜（训练导致眼结膜出血休息了三天，计划差点流产，以后要多加小心注意些了）
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35kg推肩10x4｜难绷的最后一组，顶着肩周炎断断续续推完了💦💦💦
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卧推110*3 什么时候才能推130kg？
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站立肩推70kg*6（实力推*5 借力推*1）
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水一期背面视角💦这时候蹲110kg的我还没做力量转化🏋️骨盆翻转成这样子腰雀食是很疼了😭