给自己的新年礼物，卧推130kg（虽然不是标准赛推，而且离目标差了10kg）｜结尾附上Micheal经典台词☕️☕️☕️（原文在简介）
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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转化计划失误，不小心加错片推120kg了，怪不得那么重（110kg 5*3｜105kg 5*3）
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卧推110*3 什么时候才能推130kg？
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2023.2.19 卧推110kg*1
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再次执行Candito6周计划，第五周部分训练集锦｜（由于之前看错安排导致这周的练一休一直接三天不休息不中断干完了）
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减载日推125kg，130kg没起来。等减载三天一过，最后再测一次三项极限。起不来就减脂，不玩了┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻
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水一下前三次130kg失败场面🌝🌝🌝
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哇，蓟县！感冒加持下的意外收获——裸装实力推90kg，久违的爽快💀💀💀
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Top Set 110kg*6☕️☕️☕️最后一个怕辅助手碰到，然后说话泄气了，但感觉不泄气也起不来😭😭😭乐😅😅😅
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35kg推肩10x4｜难绷的最后一组，顶着肩周炎断断续续推完了💦💦💦
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主项 S：140kg*15+130kg 3*5
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完蛋哩，531计划看样子快流产了，140kg这下估摸着不太行，还把左胸肌腱拉伤了，管不了这么多，听大佬建议休息一周完全不练，到时候再冲最后一次极限😥😥😥
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New squat pr！150kg 试了下卧推130kg被压爆了
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卧推105kg胡乱做组中…
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才过一周卧推135kg就成功真是乐了，不过离目标还是差点意思，再接再厉吧🤫🤫🤫
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没有实力的“实力推+借力推”=胡乱做组的站立肩推80kg*10
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以为新框架能助力，冲击下135kg，结果被压直接变成蛄蛹者😬😬😬
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深蹲（110kg 8x8）中间有一组杠铃形变了一些，铜套又滑，导致杠铃片右边滑脱出去一部分，结果失衡了，只做了6个😭😭😭
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新腰带太顶了 120kg 5*8还有余量，不知什么时候可以蹲160kg
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推120*1 卧推110kg以上独立出杠十分困难¯\_(ツ)_/¯
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还以为年前最后一次冲极限能推个好看的，结果起都起不来，水平停留在那仅仅的一次130kg上了😭
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再次执行Candito6周计划，第二周部分训练集锦｜（训练导致眼结膜出血休息了三天，计划差点流产，以后要多加小心注意些了）
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上斜哑铃卧推45kg*1 40kg*4 35kg*7…（部分）
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来个库存，23年9月停训后恢复的时候，尽管对比之前的轻轻松松拉160kg，恢复时却只能拉俩，也好过之后腰伤练不了硬拉😭😭😭
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深蹲130kg+前蹲70kg 看了下自己背后视角，眨眼这么严重怎么破啊😭😭😭
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120kg 5x5｜裸装太难了，还得低头保持膝不内扣，蹲不起啊🥲
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站立肩推70kg*6（实力推*5 借力推*1）
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昨晚小年夜130kg断断续续做了40个，爽翻了🫠🫠🫠
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就硬翻是吧(･_･;
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一晚测完三项，卧推130失败，深蹲170kg成功，硬拉170kg*6成功，目前训练总成绩刚好500kg。
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2023.4.2 卧推100kg*7
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斯莫洛夫四周卧推计划W2D4，真是可惜最后一个没起来
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再次执行Candito6周计划，第一周部分训练集锦
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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水一期背面视角💦这时候蹲110kg的我还没做力量转化🏋️骨盆翻转成这样子腰雀食是很疼了😭
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2023.4.2 卧推100kg*4
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悲伤😭卧推140kg两次试举失败，而且左胸刚刚康复一点的肌腱又给拉伤了，人真的得听劝，自以为是的后果最终只能自己承担😕心急吃不了热豆腐，开启……
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我说这一字马是很疼的，你会信的吧
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疯牛5x5第三周训练集锦
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和卧推160kg的大佬约练，节奏完全跟不上，太强了😭