京东 11.11 红包
动作还是改了，脚尖外展后骨盆翻转和下背代偿问题改善了不少，到时加上深蹲鞋再看看🫠
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深蹲130kg+前蹲70kg 看了下自己背后视角，眨眼这么严重怎么破啊😭😭😭
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水一期背面视角💦这时候蹲110kg的我还没做力量转化🏋️骨盆翻转成这样子腰雀食是很疼了😭
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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桂航第一届三大项力量举挑战赛！全场前三，总成绩512.5kg，大佬满满，每个人都很厉害，期待下一届！
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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2023.4.2 深蹲115kg*5 【无腰带 无套膝】
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完蛋哩，531计划看样子快流产了，140kg这下估摸着不太行，还把左胸肌腱拉伤了，管不了这么多，听大佬建议休息一周完全不练，到时候再冲最后一次极限😥😥😥
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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补发一下学校三项赛当天绑肘推142.5kg时的逆天粘滞，太可惜了[笑哭][笑哭][笑哭]
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裸装深蹲120kg｜8x8🌝等卧推刷新极限后冲击一次深蹲，看看裸装深蹲160kgx1能不能成🐺🐺🐺
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站立肩推70kg*6（实力推*5 借力推*1）
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硬拉155kg*4+155kg*2，半年没碰硬拉了。
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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尝试裸装深蹲160kg顺利被压🫠搞我心态是吧🤨等着下次把你爆了🤬
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前蹲100kg*4 感觉蹲拉太难涨了，体重不涨力量能涨吗？
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再次执行Candito6周计划，第六周计划成果验收｜（再次因为休息太久而全面溃败，测试成绩差到我都不想发，硬拉懒得测了，就这样吧……）
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就硬翻是吧(･_･;
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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请上帝再带走些脂肪吧！（硬拉+小臂）
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梦中才能实现的动作终于实现了，这器械除了没有保护杠和高度刁钻以外简直完美。🏋️🏋️🏋️
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昨晚小年夜130kg断断续续做了40个，爽翻了🫠🫠🫠
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上斜哑铃卧推45kg*1 40kg*4 35kg*7…（部分）
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哇，蓟县！感冒加持下的意外收获——裸装实力推90kg，久违的爽快💀💀💀
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深蹲（110kg 8x8）中间有一组杠铃形变了一些，铜套又滑，导致杠铃片右边滑脱出去一部分，结果失衡了，只做了6个😭😭😭
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卧推105kg胡乱做组中…
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力训计划第四周训练集锦｜等待极限测试周ing😎
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计划流产 110kg5*5失败，仅做23个 新动作碎颅者不错 等候减载后冲重量
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New squat pr！150kg 试了下卧推130kg被压爆了
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潘德雷划船100kg，难绷。
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无装蹲115kg 8x8肚子越来越饿，吃得越来越多，物价越来越贵，钱包越来越瘪。💸💸💸
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再次执行Candito6周计划，第五周部分训练集锦｜（由于之前看错安排导致这周的练一休一直接三天不休息不中断干完了）
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没有实力的“实力推+借力推”=胡乱做组的站立肩推80kg*10
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新腰带太顶了 120kg 5*8还有余量，不知什么时候可以蹲160kg
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还以为年前最后一次冲极限能推个好看的，结果起都起不来，水平停留在那仅仅的一次130kg上了😭
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硬拉155kg（6+4） 硬拉140kg3*5 腰有些不舒服，下背酸痛。
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硬拉190kg*5｜今早起床腰椎间盘那个酸爽～
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主项 S：140kg*15+130kg 3*5
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120kg 5x5｜裸装太难了，还得低头保持膝不内扣，蹲不起啊🥲
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高弹紧身裤也太馋人了吧