操场有氧慢跑1小时，放松跑，状态一般。
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操场有氧慢跑40分钟，状态不佳。补上昨天800间歇的图。
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操场有氧慢跑1小时13.14k，配速444，心率155，感觉状态良好。
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操场有氧一小时，全程闭嘴跑，154心率，状态良好，最后十几分钟想上厕所，不得不放慢脚步。
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强风吹拂，慢跑2公里。
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强风吹拂的操场，1200×6×410的间歇，在南湖吹傻了。
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华师领导，看看操场，没有灯呀。感觉快3天没跑了，痒的不行。操场有氧一小时，看不清，有积水，不敢跑。
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上周总结，操场有氧1小时，配速508，心率146，冲刺400，65秒，感觉是pb了，因为没测过。
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强风吹拂的操场，53圈，半马126，昨天今天双强度，人已经麻了，这周躺着摆烂休息吧。
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强风吹拂的操场，400×10×80s（渐进式）。今天状态巨好，哈哈哈。
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强风吹拂的操场，一个人的800×8×240，这也太累了吧。
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华师高职操场，有氧慢跑8公里，配速513，心率143。
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一个有氧慢跑10k，被淦成了一个强度+间歇，心率起飞203，我人已经晕了，腿软，明天应该是一瘸一拐了。
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强风吹拂后的佑铭操场
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操场氛围恢复了，好多好多一起跑步的。一起加油，一起努力。
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有氧渐进跑1小时，配速441，心率160。
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有氧慢跑105分钟，配速459，心率159。
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清晨有氧慢跑1小时，顶着太阳跑，晒的不行。
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有氧慢跑30分钟，配速514，心率143，力量训练，好累呀。
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有氧慢跑，150心率500配速，感觉状态好起来了。
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10公里，说了是慢跑，然后裂开了，
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强风吹拂的操场，运动场模式，12公里渐加速，真正的恢复状态了。
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强风吹拂的周末清晨长距离，环校4圈+操场6公里，状态已经被榨干了。
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强风吹拂的操场，强度阈值跑，10公里，40分钟，400配速，心率184，白天34°的温度实在是太热了。
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操场轻松跑，有史以来心率最低的一次，124的平均心率，👟bro。
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强风吹拂的操场，运动场模式，节奏跑10k，配速404，心率179，感觉状态可以。
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操场雨刷有氧慢跑，40min，配速524，心率146，状态良好。
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有氧慢跑10k，配速439，心率163。封校下的操场，人好多。
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状态回暖，争取下次进20分30秒。
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原来这个账号是我自己的鸭，慢跑打卡，配速609，心率133。
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夏日一月训练计划，慢跑45分钟，太热了，开摆开摆。
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2小时有氧，24k，心率160，两天没跑，状态滴滴滴下滑。
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有氧慢跑65分钟，配速605，心率132。
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强风吹拂的操场，10公里pb:38:13
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操场渐进跑，5k500，5k430，3k400，昨天跑完没撒感觉，今天有氧变小强度了。明天休息
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操场，运动场模式，400节奏7km，打完球去跑步，真的腿软呀。
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这才叫跑步节奏，稳的一。
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不会真有人以为操场能开运动场模式吧？笑渐进节奏15公里，好累呀。
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操场节奏跑10k，配速411，心率最后两公里爆掉了，大热天，腿软，抬不动腿。内附体院大佬的弯道进直道冲刺。
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1小时有氧，12.34k，昨天打了球，今天身体起反应了，有点累，有点软。
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操场有氧1小时，全程闭嘴跑，心率156，后面430的配速，心率在163左右，我都不敢相信这是昨天打完四个小时羽毛球，今天没睡午觉，没吃晚饭的我。