京东 11.11 红包
164深蹲最后一组，第五个被压，完全没力了
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160深蹲3
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睡眠够了训练就是有劲儿呀【暂停窄距卧推105kg 5*5 最后一组】
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裸膝深蹲带来的好处太大了
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今日训练：蹲149 5*3，推100 5*3 只录了一组；反手引体向上三组没录
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刚睡醒就蹲腿，蹲完继续睡
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女学员深蹲
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又是三个小时的容量日【W4D1】
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不会海豹划船的训练者不是个好建筑师～
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挑战全网最轻松的600kg～
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今日训练：深蹲154 三组五次。卧推102.5三组五次和反手引体三组没录
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【赛后恢复W1】低杠深蹲+早安+窄距暂停卧推
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肌友们，卧推的最佳辅助项是什么？【窄距暂停卧推106.5kg 5*5】
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刚热好身就连开两小时线上会议，打工真幸福；好在卧推背部找到了些发力感
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蹲推日，320kg*3
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今日训练：深蹲151.5 3*5，实力推65.5 3*5，硬拉计划185五个，结果两个，实力推前两组没录
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175硬拉 今日训练蹲160 3*5，卧推106.5 4 3 3，硬拉175 5
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暑假三个月来第一次训练，120蹲的好难
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163kg 5*3。轨迹终于稳了
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传统硬拉215kg 3*2
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【Pana】腰王“折叠”深蹲260公斤
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蹲完100KG感觉还有余量 浅浅破个pr105KG
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【葫芦爱健身】最新视频来袭，快来看看吧！
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减脂25斤后的力量表现，目前体重89kg
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竖脊肌好的差不多了，继续大容量，但是保险期间不做深蹲硬拉～【W5D1】
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大伙觉得这个幅度够深吗？
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赛前最后一练，周日见！
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每周日训练前一晚都会失眠哈哈哈
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论我在力量举备赛中如何减脂
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腹肌放松到紧绷的变化
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铁打的训练流水的衣
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男士凯格尔运动，深蹲对男性的好处
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【赛后恢复W3D1】卧推被压了？？
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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杠铃深蹲锻炼臀腿肌肉、力量、防止膝关节运动损伤，锻炼收益非常高，有着无可替代的用处。
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W12：180kg 5*5，开启快乐减载周～
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锻炼时腿酸的秘密：蹲低蹲久产生腿酸，你可能做错了！
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开始适应一下低杆深蹲，205 3组5个底部短暂停顿，蹲后硬拉210×6 第二组核心没力了只拉了4个
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力量训练8个月，200.5kg做组是什么水平？
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魔改德州W1D4，SBD强度日