京东 11.11 红包
每周日训练前一晚都会失眠哈哈哈
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刚睡醒就蹲腿，蹲完继续睡
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卧推被压了怎么办？干货分享
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蹲推日，320kg*3
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今日训练：深蹲154 三组五次。卧推102.5三组五次和反手引体三组没录
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睡眠够了训练就是有劲儿呀【暂停窄距卧推105kg 5*5 最后一组】
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【赛后恢复W1】低杠深蹲+早安+窄距暂停卧推
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挑战全网最轻松的600kg～
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深蹲蹲了个稀巴烂
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如果你和我一样训练前一天喝了一斤半的白酒，那么建议你第二天像我这样透一透
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160深蹲3
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不会海豹划船的训练者不是个好建筑师～
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【备赛6.22WP】（库存）W9强度日记录，：S 2010kg 1*5，B 137kg 1*3，D 230kg 1
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【赛后恢复W3D1】卧推被压了？？
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175硬拉 今日训练蹲160 3*5，卧推106.5 4 3 3，硬拉175 5
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164深蹲最后一组，第五个被压，完全没力了
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今日训练：深蹲151.5 3*5，实力推65.5 3*5，硬拉计划185五个，结果两个，实力推前两组没录
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163kg 5*3。重心终于稳了点
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论我在力量举备赛中如何减脂
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无标题
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180kg终归戴上了套膝
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觉得自己硬拉行程长想改善的，这个动作你去练好了
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竖脊肌拉伤两天就恢复了，佩服自己的恢复能力【W5D2】
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【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 202.5kg，B 132.5kg，D 222.5kg
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再精密的计划，遇上失眠也白搭～【赛后恢复W3D3】卧推127.5kg 3*2
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【备赛6.22WP】（库存）W6强度日简录：S 200kg 1*5，B 131kg 1*5，D 220kg 1*3
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大佬们帮分析下145kg失败的原因，启动加速度不够？
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W12:赛前最后一次强度，模拟开把重量210，135，225kg easy～
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侧弯的初中生，国庆假期训练中！
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减脂25斤后的力量表现，目前体重89kg
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快乐减载三项日
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【赛后恢复W2D2】SSB深蹲、实力推、器械开肘划船、有氧
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传统硬拉185kg做组
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力量训练硬拉
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传统硬拉200kg 5个【W6D2】
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164深蹲5*3第一组，第二组没录
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今日训练：蹲165.5五三三，实力推64 5*3没录，拉182.5五个
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【赛后恢复W2D3】深蹲187.5kg 5个；卧推122.5kg 5+1个；硬拉217.5kg 3*2（软杆真轻松）
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教练与学员
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赛前最后一个三项大容量日，日拱一卒
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传统硬拉 205kg 五个 RPE 6.5