睡眠够了训练就是有劲儿呀【暂停窄距卧推105kg 5*5 最后一组】
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
传统硬拉185kg做组
...
118kg卧推做组记录，出杆没做好
...
再精密的计划，遇上失眠也白搭～【赛后恢复W3D3】卧推127.5kg 3*2
...
164深蹲最后一组，第五个被压，完全没力了
...
力量训练8个月，200.5kg做组是什么水平？
...
【赛后恢复W2D3】深蹲187.5kg 5个；卧推122.5kg 5+1个；硬拉217.5kg 3*2（软杆真轻松）
...
【赛后恢复W2D1】低杠深蹲、早安、窄距卧推、暂停硬拉、有氧
...
肌友们，卧推的最佳辅助项是什么？【窄距暂停卧推106.5kg 5*5】
...
卧推被压了怎么办？干货分享
...
亲测 Giga比昆图斯增肌沐浴露好用！【传统硬拉210kg五个】
...
身高181，体重83kg，总成绩512
...
【赛后恢复W1】低杠深蹲+早安+窄距暂停卧推
...
今日训练：蹲149 5*3，推100 5*3 只录了一组；反手引体向上三组没录
...
刚热好身就连开两小时线上会议，打工真幸福；好在卧推背部找到了些发力感
...
减脂+失眠，这次训练竖脊肌伤了【W4D4】
...
W12：180kg 5*5，开启快乐减载周～
...
【备赛6.22WP】（库存）W8强度日记录，：S 207.5kg 1*5，B 135.5kg 1*5简录，D 227.5kg 1
...
175硬拉 今日训练蹲160 3*5，卧推106.5 4 3 3，硬拉175 5
...
大佬们帮分析下145kg失败的原因，启动加速度不够？
...
W12:赛前最后一次强度，模拟开把重量210，135，225kg easy～
...
裸膝深蹲带来的好处太大了
...
【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 205kg 1*5，B 134kg 1*5，D 225kg 1
...
竖脊肌拉伤两天就恢复了，佩服自己的恢复能力【W5D2】
...
160深蹲3
...
【备赛6.22WP】（库存）W9强度日记录，：S 2010kg 1*5，B 137kg 1*3，D 230kg 1
...
【赛后恢复W3D1】卧推被压了？？
...
180kg终归戴上了套膝
...
今日训练164深蹲5 5 4；107卧推4个，退行95kg5*2；硬拉180五个，动作严重变形
...
觉得自己硬拉行程长想改善的，这个动作你去练好了
...
【备赛6.22WP】（库存）W6强度日简录：S 200kg 1*5，B 131kg 1*5，D 220kg 1*3
...
竖脊肌好的差不多了，继续大容量，但是保险期间不做深蹲硬拉～【W5D1】
...
【6.22WP】W10强度日：S 212.5kg 1*3，B 138.5kg 1*3，D 232.5kg 1
...
赛前最后一练，周日见！
...
论我在力量举备赛中如何减脂
...
传统硬拉215kg 3*2
...
每周日训练前一晚都会失眠哈哈哈
...
不会海豹划船的训练者不是个好建筑师～
...
【赛后恢复W2D2】SSB深蹲、实力推、器械开肘划船、有氧
...
164深蹲5*3第一组，第二组没录
...
6.22 WP完美收官！13周计划，PR+了55kg！