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睡眠够了训练就是有劲儿呀【暂停窄距卧推105kg 5*5 最后一组】
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传统硬拉185kg做组
118kg卧推做组记录,出杆没做好
再精密的计划,遇上失眠也白搭~【赛后恢复W3D3】卧推127.5kg 3*2
164深蹲最后一组,第五个被压,完全没力了
力量训练8个月,200.5kg做组是什么水平?
【赛后恢复W2D3】深蹲187.5kg 5个;卧推122.5kg 5+1个;硬拉217.5kg 3*2(软杆真轻松)
【赛后恢复W2D1】低杠深蹲、早安、窄距卧推、暂停硬拉、有氧
肌友们,卧推的最佳辅助项是什么?【窄距暂停卧推106.5kg 5*5】
卧推被压了怎么办?干货分享
亲测 Giga比昆图斯增肌沐浴露好用!【传统硬拉210kg五个】
身高181,体重83kg,总成绩512
【赛后恢复W1】低杠深蹲+早安+窄距暂停卧推
今日训练:蹲149 5*3,推100 5*3 只录了一组;反手引体向上三组没录
刚热好身就连开两小时线上会议,打工真幸福;好在卧推背部找到了些发力感
减脂+失眠,这次训练竖脊肌伤了【W4D4】
W12:180kg 5*5,开启快乐减载周~
【备赛6.22WP】(库存)W8强度日记录,:S 207.5kg 1*5,B 135.5kg 1*5简录,D 227.5kg 1
175硬拉 今日训练蹲160 3*5,卧推106.5 4 3 3,硬拉175 5
大佬们帮分析下145kg失败的原因,启动加速度不够?
W12:赛前最后一次强度,模拟开把重量210,135,225kg easy~
裸膝深蹲带来的好处太大了
【备赛6.22WP】(库存)W7强度日记录,:S 205kg 1*5,B 134kg 1*5,D 225kg 1
竖脊肌拉伤两天就恢复了,佩服自己的恢复能力【W5D2】
160深蹲3
【备赛6.22WP】(库存)W9强度日记录,:S 2010kg 1*5,B 137kg 1*3,D 230kg 1
【赛后恢复W3D1】卧推被压了??
180kg终归戴上了套膝
今日训练164深蹲5 5 4;107卧推4个,退行95kg5*2;硬拉180五个,动作严重变形
觉得自己硬拉行程长想改善的,这个动作你去练好了
【备赛6.22WP】(库存)W6强度日简录:S 200kg 1*5,B 131kg 1*5,D 220kg 1*3
竖脊肌好的差不多了,继续大容量,但是保险期间不做深蹲硬拉~【W5D1】
【6.22WP】W10强度日:S 212.5kg 1*3,B 138.5kg 1*3,D 232.5kg 1
赛前最后一练,周日见!
论我在力量举备赛中如何减脂
传统硬拉215kg 3*2
每周日训练前一晚都会失眠哈哈哈
不会海豹划船的训练者不是个好建筑师~
【赛后恢复W2D2】SSB深蹲、实力推、器械开肘划船、有氧
164深蹲5*3第一组,第二组没录
6.22 WP完美收官!13周计划,PR+了55kg!