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早晨核心燃脂训练|坚持一个月体脂变低了,腹肌也清晰了,组休30s
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哑铃背部训练|四个动作带你打造完美鬼背 组休一分钟
恢复训练这段时间非常努力,状态基本回来了,就是体脂还有点高 继续保持
内脏脂肪多 肚子大|花半个小时和我一起完成2-4组 坚持两个月
艾特出你身边不用练就有腹肌的细狗兄弟
一个视频教你徒手打造饱满胸肌,还不@你的好哥们开练
核心燃脂训练|坚持一个月体脂变低了,腹肌也清晰了,组休30s
新手入门必练胸肌训练 每个动作完成四组 无需器械
适合新手健身入门标准俯卧撑教学
冷知识:女生不喜欢细的 每个动作完成4组 休息45s
腹部核心燃脂训练|针对大肚子 没腹肌的基础动作 注意练的时候腹部保持收紧 感受发力 组间休息30s
哑铃胸肌训练|一对哑铃教你打造男人的门面 组休1-2分钟
你能完成哪些俯卧撑?
变强之路要承受孤独
练腹你真的练对了吗?#腹肌#腹肌训练#自律
若结果并非所愿,那就在尘埃落定前奋力一博
新手入门手臂训练|刚开始健身没有基础 各种动作完成不了的 可以多练练 组间休息30s
如过你也是四肢不胖 就是肚子有赘肉…不爱吃蔬菜水果…喜欢熬夜…每天都吃一粒维生素B 可以帮组我们提高运动状态 提高代谢率
不 这是身体的极限 绝不是我的极限
哑铃肩部训练|带你打造饱满肩部 穿衣好看 组休1-2分钟
无需任何器械也能练手臂 你敢相信?|每组休息45s
刷脂半个月的状态
男生一定要多练 因为它是我们的门面
敢不敢用三个月彻底改变自己
三个月内出状态
别再让内心的胆怯消减你生命的意义
tfcc损伤半年只练了腿 没白练!
核心燃脂训练|只幻想 不去付出行动 又怎么去实现自己的目标呢?
肖申克的救赎里有这样一句话:总有一天你会笑着说出那些曾经让你痛苦的事情
减脂减不下来的兄弟可以一起练起来了,主要就是要把饮食控制好
零基础胸肌训练|动作要做质量 要求慢 难度递增 每组休息30s
尽管成功之路并不平坦,但绝对不可能停止
早晨可以练的燃脂训练|30分钟就能完成 全程核心收紧 组间休息30s 练完自己暴汗
“肌肉的酸痛代表变强的证明”#自律#徒手健身
你做的每一次俯卧撑,推的每一次杠铃,都将在你的胸上留下一道深刻的伤痕……
新手徒手胸部训练|适合新手打基础 刚开始健身胸部练没感觉可以试试 组间休息60s
单杠全方位背部训练|这套动作适合有些基础练 没有基础的话可以借助弹力带 组休90s
最近吃放纵餐胖了,给兄弟们分享一套燃脂训练,无器械也能练!全程核心收紧,感受发力,5组下来直接暴汗 嘎嘎燃脂
倘若没有发自肺腑的热爱,怎有废寝忘食的付出?
新手进阶版手臂训练|适合有基础的练 没有基础完成不了的 可以先去练跪姿基础手臂训练
徒手手臂训练|无器械整个手臂都能练得到,组间休息60s