京东 11.11 红包
尽管成功之路并不平坦，但绝对不可能停止
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你配不上自己的野心，也辜负了曾经的期望
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别拿环境没时间当借口，没环境？那就创造环境，没时间？那就挤出时间
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如果哪天放弃了 就是对之前所有努力的背叛
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新手练了一年的背
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一根阻力带如何练胸？
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拉紧我的手，这次我带你杀出重围！
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徒手手臂训练｜适合新手没有基础的肩部训练，徒手就能练，快带你的上好基友开练！组间休息60s
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背部训练｜一副哑铃就能练的背部训练，新手单杠做不上的可以试试
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熬过低谷期，迎接你的将是重生！
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跟着感觉走 不做累死狗
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当你想要放弃的时候，想想为什么走到了这
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别再让内心的胆怯消减你生命的意义
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只要有梦想，无论经历多远多少挫折，坚持下去，终有天会开花
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背部训练｜一切的努力，都是在为了成为更好的自己
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一拳一个满脑子都是女人的家伙！
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无需任何器械也能练手臂 你敢相信？｜每组休息45s
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没有谁天生是天才 只不过缺少勤奋罢了
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选择继续爱她 还是做回自己？
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前进不是为了追逐谁的影子，而是为了成为自己最理想的样子
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新手胸肌训练｜徒手就能练好胸肌 不需要器械 每个动作完成2到3轮 组休不超过60s
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不想训练的时候 就闭上眼睛幻想 幻想自己经练成了 今年夏天到来 很抱歉 你还是那样然后你哭着说：再给我一次机会可以吗？我一定拼命训练睁开眼睛 这就是你新的机会
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坦白局：你自律多久了？现在身材怎么样？#自律#精神氮泵
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你的意志已准备好了 你的脚步也就轻快了.
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能够轻易实现的事情 那不叫梦想……
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单杠全方位背部训练｜这套动作适合有些基础练 没有基础的话可以借助弹力带 组休90s
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零基础胸肌训练｜动作要做质量 要求慢 难度递增 每组休息30s
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自律、上进、清醒、努力、别认输，天黑过后就是日出
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“少年应有鸿鹄志 当骑骏马踏平川.”
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所以困住你的到底是什么？
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别为懒惰找理由，时间不会骗你
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等过了很久以后才会明白，每一个选择只要努力过，都是正确的选择
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冷知识：女生不喜欢细的 每个动作完成4组 休息45s
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适合新手健身入门标准俯卧撑教学
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tfcc损伤半年只练了腿 没白练！
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新手入门必练胸肌训练 每个动作完成四组 无需器械
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二头肌训练｜一对哑铃就能练出像山峰一样高耸的二头肌，@你的室友火速开练
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多努力一些，你的成就就会多一些#肩部训练
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新手进阶版胸部训练｜难度递增 完成不了俯卧撑的可以选择跪姿
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上课我唯唯诺诺 健身我重拳出击
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胸部训练｜遇见挫折觉不是你放弃的理由 而是提醒你该努力了