京东 11.11 红包
想要脱胎换骨，必然层层修炼。
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打开“千年老髋”和“万年肩”：不用拉伸、不能压，要落实关节窝
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说个秘密：饱满的臀，能从脚上来？不信试试
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海底轮的故事（二）开启智慧之光
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“花开”要扎根，“髋开”要练脚。拔开筋骨，打通内道。
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金刚跪，脚后跟总“向外”？剖根问底寻“玄机”。根一歪，一损俱损
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“解放”脚趾：让脚趾可以向手一样，石头、剪刀、布
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松活脖子，去僵求柔
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身体好比一辆开了很多年的车子，零件磨损老化，它并不想要你让它跑多少里路，练多牛的瑜伽体式，它更希望你把生锈坏掉的零件维修一下，给它补补气，给“发动机”加加油。
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运动出人命！究竟在续命，还是害命
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肩胛生锈，转一转就松开了
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开髋：咔嚓一声，才算开？闻讯赶来，解救无辜的身体
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生命之“气”：来自哪里？存在哪里？去往哪里？
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海底轮的故事（一）
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“瑜伽”功法：是自我连接、自我参照、自我进化的过程。
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腰，还是不舒服
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倒立、支撑：说难不难。
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在这样压下去，髋就废了
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道家不老功：头尾呼应，周身揉动，力从足起
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脊柱四张弓，中线定乾坤。
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古人的智慧：炼精化气。少出“汗”，多守“气”。周身一气
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举手臂和耸肩，傻傻分不清楚
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把它先升后降，对付斜方肌
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纯洁的“呼吸法门”：开髋敛气，无为而为。
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想过没，练“腹式呼吸”干什么用？
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“顶胸腔”几十年，“含胸”成奢望
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瑜伽修行：让“饮食清真”，让“身体洁净”。
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后来，我是这样练呼吸的
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难缠又无辜的蝈绳肌
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为什么没遇到我，可怜的“瑜伽人”
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“转”眼睛，“松”脖子
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《瑜伽经》授道：“瑜伽的磁场”一念间“商业的磁场”
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在大树旁边，一起练习树式。
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道家“揉身术”：揉出花好、月圆、人团圆。
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瑜伽冥想，和佛家打坐，之间的区别？我更爱瑜伽冥想！
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“意”合“气”：活着的生命力量。
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何为开“腋窝”、开“内肩”？有理有功法！
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“千年老髋”“妈妈臀”：三劈不如一“蹬”，屁股翘，髋骨开
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有“髋”在，就不怕骨盆歪
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倒立支撑：“手抓地球”，让身体起飞！
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拳术上讲：脚跟，人知命根也。