京东 11.11 红包
拳术上讲：脚跟，人知命根也。
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松活脖子，去僵求柔
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肩难受：练道家功法“摆臂功”，周身螺旋劲
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是时候体验一把：“松腰落胯”了
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古老的开肩大法
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开髋：咔嚓一声，才算开？闻讯赶来，解救无辜的身体
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“花开”要扎根，“髋开”要练脚。拔开筋骨，打通内道。
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下犬式：手再也不滑了，手腕轻松。哈哈
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拇外翻的螺旋力，精彩分析，配有功法
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“转”眼睛，“松”脖子
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开肩功法：“悬水壶”解锁牛面扣手。开启身体本具智慧。
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拇外翻“不二法门”：除了脚，更要“开胯”，是头痛医脚的道理
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让脚底歇息下，做个spa拨个筋
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古人的智慧：缠臂功，杂七杂八的“肩膀毛病”，一缠通
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古人的智慧：拉伸100下，不如一圈“盘龙操”
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坐姿：让脚、膝、髋、骨盆、肩“节节贯穿，节节松“坐5小时不累
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后来，我是这样练呼吸的
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纯洁的“呼吸法门”：开髋敛气，无为而为。
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晚上睡不着？借个鼻子练呼吸法，平衡太阳和月亮
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不管你多大，开始学走路。末稍起，中稍随，根稍推
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“屁股扁扁”：形意拳、八极拳悠胯、瑜伽开胯，都在“丰满臀型”
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后弯：使劲“夹臀肌”，把“腰”夹成了“硬板子”
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著名武术家赵长军老师在中国武术代表团访美50周年庆典活动中表演翻子拳。64岁了，风采依旧，宝刀未老啊。
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第二步续集：开发手腕螺旋能力，手腕轻松、有劲
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缠臂功：缠上49圈，背热、肩热、脖子热、脸蛋热
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金刚跪，脚后跟总“向外”？剖根问底寻“玄机”。根一歪，一损俱损
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箭士柳白猿打戏集合
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髋关节的属性：是动中承重。知己知彼，理智开髋！
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瑜伽中“开肩”，就像打开6位数密码的保险柜
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脊柱四张弓，中线定乾坤。
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用“智慧”开肩：缠臂功。缠开肩膀，落肩回胛。
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想要脱胎换骨，必然层层修炼。
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眼镜蛇：向小蛇一样，由“脚”通达全身，穿梭至“眉心轮”
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八部金刚功：1-3部。在普陀山海边拍着玩的哈
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站桩：静止不动“累”体感差？揉和道家功法，让桩功“生灵有趣”
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师父：给我一个都别玩
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脚的学问：全身100多斤都在“脚上”，“腰”也是。
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筋骨瑜伽，达卡东方明珠
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气息之：“腹内压”。腰有救了！
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快乐的缠臂功：单手顺也转，逆也转，转走一肩的疲惫
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瑜伽老师千千万，究竟谁教的对？“真理”一直在，在你的身体里