开髋：咔嚓一声，才算开？闻讯赶来，解救无辜的身体
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千年老髋，真的一千年也打不开吗？我开始反思了
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“花开”要扎根，“髋开”要练脚。拔开筋骨，打通内道。
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拇外翻“不二法门”：除了脚，更要“开胯”，是头痛医脚的道理
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打开“千年老髋”和“万年肩”：不用拉伸、不能压，要落实关节窝
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我得“开髋之路”：无知、受伤！能听到这些经历，是福气呀
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在这样压下去，髋就废了
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身体好比一辆开了很多年的车子，零件磨损老化，它并不想要你让它跑多少里路，练多牛的瑜伽体式，它更希望你把生锈坏掉的零件维修一下，给它补补气，给“发动机”加加油。
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开髋、开肩：生拉硬拽，又疼又苦又危险。启动身体智慧吧
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“解放”脚趾：让脚趾可以向手一样，石头、剪刀、布
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金刚跪，脚后跟总“向外”？剖根问底寻“玄机”。根一歪，一损俱损
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练瑜伽，怎么才算越练越好？静下来，听听身体怎么说
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“僵硬的关节”在练瑜伽，就像“生锈的汽车”在奔跑！必然会受伤
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松活脖子，去僵求柔
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道家不老功：头尾呼应，周身揉动，力从足起
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肩膀卡卡响？激发“手臂力线”，跟我一起“提大米”
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开肩功法：“悬水壶”解锁牛面扣手。开启身体本具智慧。
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眼镜蛇：向小蛇一样，由“脚”通达全身，穿梭至“眉心轮”
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纯洁的“呼吸法门”：开髋敛气，无为而为。
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说个秘密：饱满的臀，能从脚上来？不信试试
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缠臂功：缠上49圈，背热、肩热、脖子热、脸蛋热
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后来，我是这样练呼吸的
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“千年老髋”“妈妈臀”：三劈不如一“蹬”，屁股翘，髋骨开
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手倒立、板支撑：我找了“三个茬”
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“顶胸腔”几十年，“含胸”成奢望
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“转”眼睛，“松”脖子
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养肝就是养命，两个动作100下，疏通肝经又开胯，身体越来越好
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练瑜伽7年，“屁股”还是扁的？小孩子不练瑜伽，屁股却翘翘的
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道家《金刚功》和《长寿功》：是阴阳双功，不要只练一种
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古人的智慧：炼精化气。少出“汗”，多守“气”。周身一气
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让脚底歇息下，做个spa拨个筋
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为什么没遇到我，可怜的“瑜伽人”
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古老的开肩大法
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天一冷，脖子难受，反反复复
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每天躺着这样练，轻轻松松上双盘
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脉轮，我说两句
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腰非常不舒服，之“大事故”。
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倒立支撑：“手抓地球”，让身体起飞！
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快乐的缠臂功：单手顺也转，逆也转，转走一肩的疲惫
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苦寻“呼吸法门”：开肩敛气，原来“不练而练”。
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把腋窝打开，你就不会抑郁了