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瘦大腿内侧,专项tabata训练【跟练版】
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视频里的动作为一组,大家根据自己的情况可以做1~3组,一周2次。 . 侧步滑雪的动作,对臀肌/支撑腿的力量/膝盖的稳定都有一定的挑战,健身经验比较少的朋友可能出现代偿,为了避免膝盖出现不适,可以选择以下降阶练习(降阶后,需要做三组): 1、滑行幅度变小 2、不做静态停留 3、只滑行10个 BGM: SHAPE OF YOU(TABATA MIX)
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