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【Jo翘臀燃脂训练】30min|无下蹲 无器械 膝盖友好
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知道大家训练多了膝盖可能会不舒服,所以我带来了无深蹲,无器械,可以提升肌肉的下肢训练,无论是新手还是老手都很适合!整个训练要始终保持臀部肌肉收紧,配合足够的蛋白质和优质碳水化合物会有显著的效果! 训练包括:5min热身 20min臀腿训练 5min拉伸冷却。准备好就开始吧!
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