京东 11.11 红包
炸肩，很喜欢今天展示的状态
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胸训来了
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肩训
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【日常基础训练】今天手臂有点炸
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硬拉和练背日
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【日常基础训练】 胸大肌
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二阳后第一蹲
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胸训
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【日常基础训练】6天练一次手臂，对我来说正正好好
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背训
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今天状态不错。恢复训练第四次 背 后束 二头
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今天是胸部训练，我的正面比较差，不太好看
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现在有点肥
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不怎么拍卧推 太垃圾
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【日常基础训练】练胸日
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期待每天的训练
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【日常基础训练】肩训
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练背 打羽毛球 吃饭
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【日常基础训练】手臂
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原声胸肩
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近况
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在内蒙古练个背，器械太棒了
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我们的开心练腿日
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手臂训练
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翻翻旧视频，假装健身房没关门
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今天练胸和三头，先从下胸开始练，找一下新感觉
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好好练 这是要发b站的
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手臂训练日
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【日常基础训练】腿训
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最近练背就是引体 没别的
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这就是我体脂低的秘诀
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【日常基础训练】二头+三头
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三个月没练 第二次恢复训练
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约练健身房所有教练 （一）
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网友让闫首鸣评价袁国盛以及回应为什么不打212？明年有没有把握上奥赛？（后面有造型展示）
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训练后检查肌肉状态3
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感冒了，今天随便练练
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一看就懂 手臂训练计划干货
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这个架子太难受了，不舒服，后面的动作做的都还好
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有个兄弟问我怎么跨年 我说硬拉跨年 新年第一练
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天黑了！闫首鸣谈职业赛计划，展示休赛期成果，进步巨大