【跟着老高练二傻子动作——动作1：举盆】一首歌的时间Blackpink的Kill this love，练40s休20s，大胖变小胖，小胖变不胖！动作细节要注意！
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【跟着老高练二傻子动作——动作4：侧抬腿】依然一首歌的时间Blackpink的As if it’s your last，练40s休20s，紧致侧腰小腹
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【跟着老高练二傻子动作——动作3：提膝+踢屁股】依然一首歌的时间BP的DDU-DU，练40s休20s，高效燃脂大胖变小胖，小胖变正常
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【MadFit】ROSÉ & Bruno Mars - 《APT.》一首歌减肥舞蹈操！跟着节奏舞动燃脂！
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中医养生操中医减肥操，别人的版本节奏都太快了，音乐也不连续，自用剪了个经期也能跟练的版本，是我喜欢的女团音乐哈哈哈
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【中医养生操中医减肥操2.1版】配新音乐啦Poker Face！这一版节奏较快，其中提膝摆臂和肩颈操，原谅我真的跟不上节奏，一组直接心率拉起来，牛的很！
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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【跟着老高练二傻子动作——动作2：推肩拉背】一首歌的时间Blackpink的How you like that，练40s休20s，高效燃脂大胖变小胖小胖变不胖，
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倪师太牛了！练完一身轻，真的太有用了！
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【小腹赘肉小腹突出，姐妹们我先减一步啦！】听了姐妹的推荐，先尝试跟帕姐的视频跟练，包含10分钟腹部训练+15分钟沙漏型身材打造+10分钟臀腿拉伸！
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【Julia Mazur】全程站立！40分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲、无重复！
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《APT.》零基础燃脂舞，快乐上头停不下来！有氧健身操尊巴
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Dani Speegle
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阿帕次～阿帕次！
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【Eleni Fit】极致放松！15分钟站立全身拉伸运动，提升柔韧性、活动力，轻松舒缓！
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JENNIE SuperPop Japan 2024《Mantra》直拍
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如果·只能选一个动作练臀
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30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
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【Eleni Fit】快乐燃脂！20分钟舞蹈风普拉提HIIT训练，紧实你的全身！
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【安娜growingannanas】35分钟翘臀 + 腹肌训练 - 配合哑铃
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魔鬼瘦腿操心答应我坚持练‼️巨巨巨有用✅
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我的健身日记，顺带和大家聊聊减肥这件事儿！
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通俗易懂｜PINARELLO好在哪了
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居家徒手燃脂，轻松告别腹部大小肚子困扰！
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【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！
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你为什么肚子一直瘦不下来，因为底层逻辑你就错了。
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［已瘦42斤］空腹有氧巨好掉秤！6000步485卡暴汗燃脂走！轻松掉秤瘦全身
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【MIZI】全程站立！50分钟全身燃脂运动，无跳跃新手友好！
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卡吉kajipm - 30分钟 跟着跳舞燃脂瘦身
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这就是“区区16斤的变化”
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瘦了15斤后的身材是这样的 更新一直在努力的自己
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【跟着老高练二傻子动作——4个动作合集版】有姐妹想要老高的跟练视频，安排！4个动作为一组，一组13分钟，练40s休20s，动起来就能瘦！
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冬天减肥，食欲旺总爱爆碳，8招教你稳定食欲！
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侯总：舍宾好啊！舍宾得学。
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【第四版】中医养生操中医减肥操，今天跟练了一遍上一版，发现没有拉伸好难受，马上剪了一版带拉伸的，45分钟跟练+拉伸版来了，不跑不跳也暴汗
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【VFIT WITH VERA】30分钟站立全身有氧燃脂HIIT训练
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💪vlog｜干净饮食真的狠狠掉秤！！
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带你去海边走一走的【女团燃脂走步操】合集4首连走