【跟着老高练二傻子动作——动作4：侧抬腿】依然一首歌的时间Blackpink的As if it’s your last，练40s休20s，紧致侧腰小腹
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已经瘦了40斤！只需这5步！
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【第三版】中医养生操中医减肥操，40分钟，一组10分钟10个动作，每组中间休息1分钟，为什么剪40分钟，因为我一般最后练一遍八段锦，正好凑1小时，早上空腹有氧做
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中医养生操中医减肥操，别人的版本节奏都太快了，音乐也不连续，自用剪了个经期也能跟练的版本，是我喜欢的女团音乐哈哈哈
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【Yuuka Sagawa】8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部！站着就能完成的简单运动（中文解说）
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【第四版】中医养生操中医减肥操，今天跟练了一遍上一版，发现没有拉伸好难受，马上剪了一版带拉伸的，45分钟跟练+拉伸版来了，不跑不跳也暴汗
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【跟着老高练二傻子动作——4个动作合集版】有姐妹想要老高的跟练视频，安排！4个动作为一组，一组13分钟，练40s休20s，动起来就能瘦！
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【跟着老高练二傻子动作——动作1：举盆】一首歌的时间Blackpink的Kill this love，练40s休20s，大胖变小胖，小胖变不胖！动作细节要注意！
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中式健身太牛了🔥更适合中国宝宝❗️简单不累|排湿排汗💦气血通畅🌞【气血足百病不生】
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【跟着老高练二傻子动作——动作3：提膝+踢屁股】依然一首歌的时间BP的DDU-DU，练40s休20s，高效燃脂大胖变小胖，小胖变正常
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果然！中焦通了瘦超快！动作简单但效果绝了！倪师带我们瘦腰瘦肚子
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瘦手臂最快的方法其实是练胸肩背【跟练版】
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12分钟HIIT高效燃脂训练，12个动作，每个做40秒，休息20秒，每天循环3组
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【第二版】中医养生操中医减肥操，真人跟跳卡音乐节奏，10个动作每个动作一分钟。
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【中医养生操中医减肥操2.2版】我觉得这版节奏很快，先上个25分钟版本，两遍跟练+拉伸，牛X的兄弟姐妹们练练试试，要是觉得没跳爽，我再出一版！黄金段位！
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【中医养生操中医减肥操2.1版】配新音乐啦Poker Face！这一版节奏较快，其中提膝摆臂和肩颈操，原谅我真的跟不上节奏，一组直接心率拉起来，牛的很！
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【MIZI】7天摆脱下腹部脂肪！15分钟站立瘦腰训练，无跳跃、无下蹲、无弓步
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20分钟瘦腿有氧燃脂操｜矫正腿形&直腿训练【周六野Zoey】
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【中医养生操中医减肥操2.0】有姐妹说想跟跳Lady Gaga的音乐，马上安排，Poker Face走起，大家可以期待下跟练版本哦！
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360度瘦腰｜15分钟瘦腰暴汗燃脂运动【周六野Zoey】
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【跟着老高练二傻子动作——动作2：推肩拉背】一首歌的时间Blackpink的How you like that，练40s休20s，高效燃脂大胖变小胖小胖变不胖，
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罗逍丹妮 2024-7-11周四晚 （自用跟练，侵删）
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【小腹赘肉小腹突出，姐妹们我先减一步啦！】听了姐妹的推荐，先尝试跟帕姐的视频跟练，包含10分钟腹部训练+15分钟沙漏型身材打造+10分钟臀腿拉伸！
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小肚子肉多怎么解决
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【安娜growingannanas】30分钟全身训练 - 配合哑铃
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堪比普拉提100次，每天一个动作每个动作一百次+拉伸，亲测一周腿围缩3.6厘米
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4分钟薄背瘦手臂！！一周见效！手臂细了！整个人更加挺拔有气质了！！
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姐妹们一个门框 也能练出少女背 #少女背 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #改善圆肩驼背
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【Yuuka Sagawa】腰围减13cm！瘦腰你可以永远相信她，两周甩掉腰两侧赘肉
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抬起双腿，轻松消除下垂腹部脂肪
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【Tara’s Body】23分钟拉丁风情尊巴健美操！第九弹！夏日爆汗，分泌内啡肽，全身燃脂
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［已减肥43斤］空腹燃脂原地见效！60分钟630卡8000步低冲击燃脂走｜轻松暴汗瘦全身
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13min全身塑形普拉提 保姆级居家跟练,紧致瘦全身
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【NewJeans含舞台版】日专专场~帕梅拉10min下腹部训练 紧致小腹｜Kpop女团鲸版 含歌曲Supernatural＆Right Now等
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这个动作一面墙就可以，很轻松特别好坚持。每天靠墙练习100+，不知不觉肚子没了，手臂细了，臀翘了，全身紧致了，马甲线也有了。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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一个动作在家躺着就能练，不光能瘦肚子，练好了还能强化““运动””。还不赶紧“动”起来#居家健身 #小动作大作用 #练出好身体
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30min【核心激活】脊椎轻松一整天，所有不会发力的人我推荐都先练习这个视频
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古法健身太牛了，一遍全身通透，更适合东方体质
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【帕梅拉无人生还系列】全身有氧+超燃卡路里+电音hiit+心如火烧+轻松跳跃有氧｜打破平台期 个人突破练习 含热身拉伸
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超细致马克操分解练习 1条视频就学会
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每周3次突破平台期进阶减脂瘦身,居家塑形高消耗。