【跟着老高练二傻子动作——动作4：侧抬腿】依然一首歌的时间Blackpink的As if it’s your last，练40s休20s，紧致侧腰小腹
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【跟着老高练二傻子动作——动作3：提膝+踢屁股】依然一首歌的时间BP的DDU-DU，练40s休20s，高效燃脂大胖变小胖，小胖变正常
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【跟着老高练二傻子动作——动作2：推肩拉背】一首歌的时间Blackpink的How you like that，练40s休20s，高效燃脂大胖变小胖小胖变不胖，
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【跟着老高练二傻子动作——动作1：举盆】一首歌的时间Blackpink的Kill this love，练40s休20s，大胖变小胖，小胖变不胖！动作细节要注意！
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【第三版】中医养生操中医减肥操，40分钟，一组10分钟10个动作，每组中间休息1分钟，为什么剪40分钟，因为我一般最后练一遍八段锦，正好凑1小时，早上空腹有氧做
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【中医养生操中医减肥操2.2版】我觉得这版节奏很快，先上个25分钟版本，两遍跟练+拉伸，牛X的兄弟姐妹们练练试试，要是觉得没跳爽，我再出一版！黄金段位！
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中医养生操中医减肥操，别人的版本节奏都太快了，音乐也不连续，自用剪了个经期也能跟练的版本，是我喜欢的女团音乐哈哈哈
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【MadFit】ROSÉ & Bruno Mars - 《APT.》一首歌减肥舞蹈操！跟着节奏舞动燃脂！
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【跟着老高练二傻子动作——4个动作合集版】有姐妹想要老高的跟练视频，安排！4个动作为一组，一组13分钟，练40s休20s，动起来就能瘦！
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青少年瑜伽训练5
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【第四版】中医养生操中医减肥操，今天跟练了一遍上一版，发现没有拉伸好难受，马上剪了一版带拉伸的，45分钟跟练+拉伸版来了，不跑不跳也暴汗
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【第二版】中医养生操中医减肥操，真人跟跳卡音乐节奏，10个动作每个动作一分钟。
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中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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这…不太好意思在外面练
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【Julia Mazur】全程站立！40分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲、无重复！
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女生｜功能性训练（核心稳定）
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【中医养生操中医减肥操2.1版】配新音乐啦Poker Face！这一版节奏较快，其中提膝摆臂和肩颈操，原谅我真的跟不上节奏，一组直接心率拉起来，牛的很！
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普拉提|自我练习|打卡100
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【小腹赘肉小腹突出，姐妹们我先减一步啦！】听了姐妹的推荐，先尝试跟帕姐的视频跟练，包含10分钟腹部训练+15分钟沙漏型身材打造+10分钟臀腿拉伸！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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【中强度】30分钟原地健步走，燃300大卡，全身练到，快速瘦身
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30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
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【Jo的全身锻炼】20min｜新手友好
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《APT.》零基础燃脂舞，快乐上头停不下来！有氧健身操尊巴
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女生日常瑜伽记录7
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40min费教练11.14 周四 肩胸腹（含热身+拉伸）自用
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不知道啊，就那样掰下去了【提升关节活动度】
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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零基础瑜伽体式入门｜单腿头碰膝式所有的前伸展体式都可以将大脑和心脏带到休息的状态，舒缓神经，安抚情绪。
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！
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想要马甲线就来练这个！效果真的绝绝子！
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绳减肥很简单，四组动作循环，高效燃脂，不伤膝盖！
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【aespa & mizi20分钟背部训练】aespa大屏mv，改善驼背，提升气质，轻松有效瘦后背
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【轻松爬】第十五期！1小时爬坡燃脂训练消耗超400大卡女团练习室主题减肥动力ITZY/AESPA/IZONE/JENNIE/TWICE/(G)I-DLE
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【Eleni Fit】快乐燃脂！20分钟舞蹈风普拉提HIIT训练，紧实你的全身！
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小花儿
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40min费教练11.15 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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跟练 | 初级力量-1
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【APT】朴彩英 女团燃脂舞 上线啦！这首歌两遍爆汗～太嗨皮了