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杠铃片核心区训练|复合动作|可作为提高运动表现功能代谢消耗类动作组合
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居家腰力训练(进阶版)|每天都可以做 坚持10分钟
核心力量(核心稳定性)训练
下肢功能性训练(臀~腘绳肌)
一套核心动作行云流水#功能性训练 #核心力量 #胡紫骞
高阶核心训练动作|核心力量|运动表现最重要的基础
提高速度训练内容|动作增效|提升跑跳类运动表现
普通人健身,三大项及其变式收益还是很高的。把有限的时间和精力放在身体功能的开发和完善上,利用杠铃哑铃等自由重量器材表达动作、积累储备,可以更好地发现问题解决问题
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第2次课|栏架练习+冲刺跑动+核心训练|提升竞技运动表现
滑板体能训练|减少损伤,提高力量动作稳定性
跑步辅助动作练习|增强全身协调性,髋关节功能,省力少受伤
负重行走(农夫行走)训练动作|动力传递|要核心稳定,不可不练的动作
药球爆发力训练动作|运动表现|训练从核心区域延展发力
无需器械!小学生在家也能做的体能训练!
一个壶铃动作练全身|力量代谢|7个动作融合的壶铃组合训练
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第5次课|跑动模式+最大速度|提升竞技运动表现
功能性训练
高强度复合动作|心肺代谢|同时达到燃脂塑形功能的训练
9个核心练习比平板/死冲/鸟狗式更好的动作
提升弹跳素质训练|提升下肢爆发力|快速伸缩复合运动表现
核心训练
周期化体能训练系列(第二阶段)第四周第2次课|栏架练习+减载速度+核心训练|提升竞技运动表现
功能性训练 爆发力周期
运动表现科学训练营下肢爆发力➕核心稳定性
格斗类运动的核心训练之一|抗旋转能力|核心力量
提升下肢力量,跑步不再难
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第1次课|核心激活+变向灵敏+力量训练|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第四周第1次课|变向灵敏+力量训练|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第4次课|核心激活+最大力量|提升竞技运动表现
爬行是性价比最高的运动之一|不管是改善体型或运动表现
地雷管训练动作|功能力量|每个动作也都强化了核心力量运用
周期化体能训练系列(第二阶段)第四周第5次课|跑动模式+栏架练习+核心训练|提升竞技运动表现
高强度复合动作|综合体能|有效提升身体代谢心肺功能
运动表现科学训练营上肢肌力➕核心爆发力
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第3次课|核心激活+力量速度|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第5次课|跑动模式+节奏练习|提升竞技运动表现
全身复合训练动作|代谢燃脂|可用For Time、AMRAP、EMOM、TABATA等模式组合动作
长椅体能训练|复合动作|灵活运用简单器械增加训练趣味
功能性训练|八边形推训练
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第1次课|基础跑动+基础力量|提升竞技运动表现
50岁后健身,这7个高危动作千万不要做(6)