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京东 11.11 红包
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第4次课|核心激活+最大力量|提升竞技运动表现
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这是一期周期化体能训练的系列,属于竞技运动体能,一共四个阶段,持续15周,共62次课。 第一阶段:1-2周,共10次课 第二阶段:3-6周,共19次课 第三阶段:7-10周,共14次课 第四阶段:11-15周,共19次课 第5周,共5次课
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全身等长训练动作|静力控制|可做热身激活或核心辅助练习
热身伸展激活动作|股后肌群|同时刺激到核心的万能热身
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第5次课|跑动速度+耐力核心|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第4次课|核心激活+最大力量|提升竞技运动表现
力量训练全身性动态热身|做好准备,防止受伤,提高表现
【madfit】500次核心力量训练 腹肌训练 强化核心 瘦腰腹瘦肚子
有效的上肢核心热身动作|稳定灵活兼具|良好的热身激活神经系统,提升训练效果
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第5次课|跑动模式+节奏练习|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第四周第3次课|脚步练习+核心稳定+力量速度|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第三阶段)第七周第3次课|横向功率+力量训练|提升竞技运动表现
流体球训练动作|肌力协调|一款可携带的运动小器械,一些可参考的功能训练动作
格斗类运动的核心训练之一|抗旋转能力|核心力量
周期化体能训练系列(第二阶段)第六周第4次课|身体激活+最大力量|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第3次课|核心激活+力量速度|提升竞技运动表现
核心功能训练|稳定抗旋|提升运动表现损伤防护的关键
15分钟Crossfit哑铃动作跟练|力量代谢|更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
启动爆发训练动作|运动表现|涉及跑跳的运动,这类体能训练非常有帮助
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第4次课|轻载功率+基础力量|竞技运动体能训练
滑行盘训练动作|身体素质|一款小巧有趣能提升身体功能和力量的器械
10个非常规自重训练|身体流动|可作为热身或灵活性训练
药球针对性训练|核心协同发力|特别适合搏击格斗类运动的体能练习
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第3次课|筋膜释放+基础力量|竞技运动体能训练
药球爆发力训练动作|运动表现|训练从核心区域延展发力
提升运动表现同时塑造体型|推力日必选的4个最佳训练动作
周期化体能训练系列(第三阶段)第八周第1次课|垂直功率+弹跳爆发|提升竞技运动表现
旋转功能训练动作|核心力量|多维度运用脊柱旋转功能,身体更平衡
反向划船动作变式|拉力核心|突破引体向上必练
爬行是性价比最高的运动之一|不管是改善体型或运动表现
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第1次课|动作模式+基础力量|提升竞技运动表现
地雷管训练动作|功能力量|每个动作也都强化了核心力量运用
周期化体能训练系列(第三阶段)第七周第1次课|垂直功率+弹跳爆发|提升竞技运动表现
下肢柔韧性拉伸动作|恢复再生|柔韧性是健康体适能一大要素,拉伸是其中重要的方式
50个壶铃入门练习动作|全身力量|壶铃哑铃石锁都可用,慢慢进阶
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第2次课|跑动模式+速度耐力|提升竞技运动表现
哑铃爆发力训练|力量复合|快速伸缩力量抗阻是提升爆发力的重要方式
壶铃核心力量训练|运动表现|建立良好的核心功能
单腿爆发训练动作|提升跑跳|单侧训练是提升运动表现预防损伤的关键
提高速度训练内容|动作增效|提升跑跳类运动表现
踝关节养护训练|损伤恢复|经常进行跑跳类运动,针对性多做点踝关节热身很重要
自重爆发力训练|公园器械|简单环境极具挑战的动作