京东 11.11 红包
强化比目鱼肌脚踝力量训练
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强化腘绳肌 稳定膝关节 增强大腿后侧肌群
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钢铁脚踝的形成之路
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你知道小腿后侧主要由两块肌肉组成吗❓屈腿可增强比目鱼肌的力量，比目鱼肌有着全身最为强壮的拉力，当你在运动时，腓肠肌承受约3倍体重的力，而比目鱼肌达到8倍
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小力量训练
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《苏炳添之钢铁脚踝篇》苏炳添是如何练成钢铁脚踝的！！！
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四个提升速度和弹跳的比目鱼肌力量练习
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脚踝力量对提升跑跳能力非常重要！有着强劲的脚踝力量不但能帮助我们提升弹跳爆发力，还能防止崴脚。这六个动作只需要一块空地，随时随地可以练。祝大家都有强有力的脚踝！
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国家队运动员如何强化脚踝？男排队长利用平衡砖进行2个提踵的变式训练，强化脚踝周围肌肉（胫骨后肌）关节踝关节虚弱，无力和紧绷！#踝关节 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练
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足底脚踝力量强化训练！
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你们知道为什么静蹲脚为什么会不自觉的抖吗#田径训练 #体育生 #静蹲 #体考
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强化弹速｜5个弹性动作
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哥本哈根平板是我在每一个阶段，都会加入的辅助训练动作，原因是他可以很好训练我们内收肌的力量，而内收肌对我们下肢稳定性有着关键作用，特别是在一些具有爆发性的动作中
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不可忽视的腘绳肌训练
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人体的第二心脏，常被跑者忽视的肌肉，比目鱼肌的功能解剖，触发点影响，肌肉自我评估及肌筋膜自我放松技术
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【收藏向】强化根基，提升足底力量，跑更快，跳更高
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如此重要的肌群，不能平平无奇！4步骤学会全面强化腘绳肌
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学会用髋｜让你暴涨弹跳
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请收下这套专属于“体育生”的腰腹力量、核心稳定性训练！一周2～3次，坚持下来看效果！猛！！ #体育生
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被严重低估的动作
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精英运动员都是怎么训练核心力量的？
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短跑小力量训练教练可以安排学生调整日安排这些小力量训练#体育生#田径
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前交叉韧带，就是这么断的
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只要10分钟，提升跑跳和深蹲力量的踝关节活动度练习，效果立竿见影！
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力量很大却用不出来的体育生们快来看看吧！加入这几个动作，事半功倍！
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“练髋”
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核心力量（核心稳定性）训练
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短跑专项练习—垫步下压绞剪
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激发潜能的比目鱼肌训练
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跑步脚踝疼，因为你没有重视这个训练#跑步#体育生#马拉松
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你从来没训练过的肌群
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跑步中比目鱼肌重要性及训练
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小腿提踵的细节纠正——99.9%的人都会忽略！
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想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
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精准后侧链黄金动作
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我敢说字母这次比目鱼肌受伤恢复后，综合水平反而能突然提高一个档次
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要想跳的高，小腿必练！胫骨前肌和比目鱼肌和腓肠肌强化！#小腿训练
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增强核心肌肉的功能训练
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拿比赛当速耐
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高质量核心训练
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核心力量训练#田径训练 #广之体 #功能性训练 #核心力量 #腹肌训练