要想跳的高，小腿必练！胫骨前肌和比目鱼肌和腓肠肌强化！#小腿训练
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偷偷练这块肌肉，不要让你朋友知道
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你知道小腿后侧主要由两块肌肉组成吗❓屈腿可增强比目鱼肌的力量，比目鱼肌有着全身最为强壮的拉力，当你在运动时，腓肠肌承受约3倍体重的力，而比目鱼肌达到8倍
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强化比目鱼肌脚踝力量训练
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怎样能让你的跟腱（比目鱼肌）像子弹一样弹？
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比目鱼肌训练（不要忽略比目鱼肌，加强可预防跟腱损伤）
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想快速提高弹跳?那一定要试试这套能让你炸裂的小腿训练
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小腿细的人稍微练练就能跳的很高，这2个动作帮你瘦小腿完成扣篮！
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运动完，这么拉伸小腿是不全面的！
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要想跳得高小腿必须练#小腿训练#比目鱼肌 #腓肠肌 #弹跳训练
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只要10分钟，提升跑跳和深蹲力量的踝关节活动度练习，效果立竿见影！
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小腿细的人拥有最夸张的弹跳天赋
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比目鱼肌俯卧撑运动
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【众测有效】跟练过百万的增加弹跳爆发力小腿肌肉动作，GYM健身基础动作教学🔥小腿日🔥
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168扣篮：如何改善足背屈能力，提高胫骨前肌力量
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小腿应该怎么练
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想要弹跳爆发好，想要跳得高跑得快，想要预防受伤，想要小腿线条有力量感，是时候练起来了！#弹跳训练 #小腿力量训练
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人类小腿的肌肉
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【大树健身】基础动作练爆你小腿上的"比目鱼"
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小腿的比目鱼，腓肠肌经过长期的跑步或者是走路力量做多了以后，小腿会出现肿胀酸痛，通过拉伸呢能够缓解小腿肌肉的酸胀，然后让肌肉线条变得更加好。不跑步也可以拉伸2…
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你从来没练过胫骨前肌
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想变成前脚掌跑法？先踏实练小腿吧
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小腿训练可不只有提踵！等你小腿强大了，再想前脚掌跑法吧。
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【秒懂肌肉】腓肠肌 比目鱼肌肌肉解剖
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这个居然是练小腿的！
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