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吉尼瘦背打卡第二十七天!瘦背 !瘦背!瘦背!
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低碳水,多喝水,戒掉夜宵!体重已轻5.6斤! 姐妹们!跟练要注意以下几个点哈 第一、要沉肩(沉肩让斜方肌放松下来,脖子才不会酸,斜方肌才会变小哈) 第二、要收住核心(收住核心腰的压力会变小,不会腰痛哈,还会有点赠送的瘦腰效果) 第三、一定要保持上半身稳定不要跟着动作的惯性去挺胸,实在不行就低头吐气发力(这样就不会拉到胸椎哈)
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