坦白局：别人在看你锻炼时你在想啥
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里#徒手健身教学 #标准俯卧撑
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第一个动作有效拉伸脚腕、小腿和大腿，第二个动作有效拉伸腰部和背部，第三个动作拉伸腰部喝背部、可以帮助开肩、改善驼背，第四个动作基本上把腰部和背部都拉开了
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新手练俯卧撑的顺序，你知道吗？顺序对了，效果翻倍！#居家锻炼 #俯卧撑
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“我真的太想赢了”#自律
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新手暑假居家逆袭计划｜按照这个三分化训练来，暑假过后恭喜你喜提一副薄肌身材 #居家锻炼 #健身 #自律
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新手十分钟腹肌训练｜瘦子练腹肌最容易，坚持做一个月不存在没有腹肌了 #腹肌训练 #健身 #自律
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擦边啦 快来看
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五分钟拉伸长高方法，学会赶紧去zb #长高训练 #自律
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不跑不跳 #痩肚子 在家就能练！ #居家锻炼 #高效燃脂
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新手腹部训练 练这四个动作就够了 #腹肌 #自律 #健身
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没有器械一样可以凿出钢铁脚踝，体育生直接抄作业练起来吧！
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五分钟长高训练（1）｜还没达到理想身高的兄弟，睡前一点要进行这五分钟长高训练
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快at你的好兄弟看他能做到第几级？ #自律 #徒手健身
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所以宝贝你多高了？ #趁年轻 #赶紧的 #来得及
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瘦子健身最大天赋也就是腹肌，仅需要1～2周就能看见效果，趁着寒假还没结束赶紧练起来
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命运不配做我的对手 #自律 #徒手健身
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中式健身太牛了🔥三伏天排湿排汗💦瘦太快❗️ 养生操，小飞龙，古法养生
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三步教会你完成标准俯卧撑
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百米成绩的提升离不开弹跳爆发类练习，缺哪练哪，练就有用！下个黑马就是你！ #体育生 #百米
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用悟空跳热身真的会变强 #徒手健身 #自律 #卡卡罗特
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想长高怎么办，试试这个动作？——第一集 #居家锻炼  #长高  #体态
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新手三个月训练计划｜坚持练，三个月完全够你练出想要的身材 #训练计划
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刚开始能拉多少是多少 坚持拉伸./绝对有效果！
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如果你现在16岁左右了，那你真要抓紧时间了./每天把饮食吃好些，睡眠充足，有时间多运动，抓紧时间./抓住每一天，时间真不多啦！ #哇 #长高
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标准俯卧撑做不了，或者做两个就没力，那么这三个辅助训练就可以帮到你#俯卧撑教学 #健身干货
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嘿！朋友，只要你的骨骼未完全闭合，每天早上吃鸡蛋 牛奶，上午跑跑步嗮嗮太阳，中午多吃肉，下午打打球，跳跳绳，晚上多吃蔬菜水果，睡前练练拉伸
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新手射手俯卧撑教学，一个视频教会你，练起来 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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教你赛前百米专项如何热身以及如何改善百米途中跑下压折叠
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细狗千万别尝试这款烟酰胺因为他的危害实在太大了
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给我20秒，这4个动作让你的运球速度大幅提高！ #运球速度 #篮球训练 #篮球干货
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今天不启动原神 仅此一天
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立定跳远不知道该怎么练，这些动作赶快收藏练起来吧
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原来193的身高不是天生的，分享长个的秘诀
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旁门左道之江湖偏门 完整版
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瘫痪相公两个娃！我的穿越开局怎么这样！
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无器械打造出完美身材 #薄肌 #徒手健身 #自律打卡
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185体育生穿正装皮鞋也好帅。
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每天只需花15分钟去练习，偏瘦兄弟坚持两周效果基本就非常明显了 #腹肌训练 #自律 #徒手健身
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三伏天怒减20斤！附懒人攻略！快来一起逆袭
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新手练的腹肌动作教学，每组休息20秒，连续15天速成腹肌