向鹏连得6分逆转薛飞，敢打敢拼掀翻大哥，国乒小将WTT阿曼集锦
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这才是开髋最好的动作，横叉竖叉，只算入门
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后弯腰酸腿抽筋怎么办？拱桥这样练非常简单
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练习手倒立手腕疼，可能和这些肌肉紧张有关
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鼠标用久了手指紧张，做好这三样轻松搞定
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前锯肌没力，团身起不来，手倒立身体也不直
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低头久了脖子后面疼改善头前引，这里最重要
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竖叉这样练，三次就能下
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伸直手臂的时候这里不舒服，一招搞定
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练握力别再用握力计了，不如多练这个动作
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几步就能轻松解锁这个动作练腰练腿非它莫属
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跟着这个步骤练习下腰，简单又安全
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用这种方法瘦肩比打针好多了
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鼠标键盘用久了小臂酸疼，赶紧放松这里试试
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人明明不胖为什么双下巴明显，这样做能瘦
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瘦腿就练一字马，放松这里轻松解锁一字马
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爬山之后大腿前侧紧张，这样放松一次就好
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练完鲤鱼打挺和倒立脖子后面疼该怎么办？
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练背没感觉？后背肉厚？原因在这，快来看看
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害怕圆肩驼背，这个动作，每天做三百遍
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练臀最好的动作不是臀桥，而是这个
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天天练横叉能瘦腿吗？瘦腿效果，好过跳绳。
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鼠标用久了手背疼，小臂也疼放松这里
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产后妈妈怎么练横叉，放松这里，三次就行
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练习倒立时身体向一侧弯，该怎么解决？
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一个动作就能改善驼背和腿粗，你做的到吗
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下腰练的好不好不在于腰，而在于腿
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练腹真能瘦肚子吗？试试瑙力练习，一练就瘦
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牙龈肿痛不用在忍啦，这样放松一次就好
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腋窝紧张腋下疼痛，主要是由于这里太紧
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竖叉这样练，身体再僵硬也不怕
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肩后侧不舒服别再盯着肩袖肌群了，试试这里
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头倒立找蝎子式的发力，降肋骨的同时伸髋，可以做好的，才尝试把手打开抬头到前臂倒立蝎子式
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大腿内侧肉多主要是因为这里太紧张
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慢起手倒立能不能做主要看这里
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想要翘臀不用练臀，练好这个，臀型自然好
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肩往里面转这里不舒服，这样放松试一试
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做同样的动作，为啥你是脖子累，我却是腰累？
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驼背了几十年才知道原因竟是这个
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趴桌子睡觉和后弯容易手麻，这样做试试
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只要做好这一样，不用锻炼，也能翘臀