深蹲20kg×15
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硬拉100kg×6
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实力推50kg×4
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实力推50kg×5
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深蹲110kg×5
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深蹲125kg×5
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卧推90kg×4
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实力推50kg 5×5
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深蹲135kg×3
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卧推100kg×1
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深蹲130kg 5×5
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深蹲127.5kg×5
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实力推57.5kg×5
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卧推90kg×5
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硬拉150kg×3
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硬拉150kg×2
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借力推62.5kg×2
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深蹲127.5kg×5
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硬拉160kg×1
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恢复训练 卧推100kg×1
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深蹲135kg×5
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硬拉60kg×10
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卧推90kg×1
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深蹲132.5kg×6
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硬拉175kg×1
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肩推40kg×5
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卧推90kg×5
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卧推80kg×2
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硬拉120kg×6
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卧推40kg×6
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恢复训练 深蹲130kg×3
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深蹲132.5kg 5×5
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硬拉165kg×1
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深蹲140kg×1
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窄距卧推77.5kg 5×5
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深蹲135kg×2
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实力推52.5kg 5×5
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硬拉170kg×1
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硬拉100kg×8
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实力推60kg×1
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硬拉150kg 5×5