练腹怎么能不练侧腹呢，今日打卡帕梅拉10分钟侧腹训练，坚持每天做，做就越轻松了！
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跟练帕梅拉10分钟腹部负重塑造腹肌超强核心，哑铃5公斤的！
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只爱跟着帕梅拉练腹！
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这个是跟练帕梅拉的10分钟腹肌撕裂，地狱级的那节，只能算跟下来了，先熟悉熟悉动作，明天继续，太喜欢这节课了。
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继续跟着帕梅拉虐腹！
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一天一小时腹肌才能过瘾吧，这节跟练帕梅拉10分钟+燃脂训练，硬核腹肌，既能够加强腹部的力量，又能达到燃脂效果，太喜欢这节课的音乐了！
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帕梅拉特别高效的一节腹部训练。
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每天都要活力满满，今日哑铃全身力量训练。
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帕梅拉的嗨翻腹肌，今天体验了一把，好像也没有那么难，第一次做，动作还比较生疏，相信多做几次就会熟练了！感觉自己真的腰瘦了，哈哈！
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帕梅拉嗨翻腹肌，特种兵系列！我的最爱！
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我觉得帕梅拉的嗨翻腹肌最难得并不是动作，而是速度！哈哈好喜欢这节课，尤其最后三个连着的登山跑！累到我双臂发软！
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帕梅拉的地狱级虐腹，片段！
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帕梅拉的这节10分钟水瓶腹部运动主要针对腹斜肌，据说可以保护颈椎防止背痛，那一定要多练了！
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帕梅拉10分钟水瓶腹肌增强，小蛮腰，腹肌马甲线我都要
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今天打卡帕梅拉20分钟的臀部训练。
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今天起的比较早，有风吹动着窗帘，早晨的空腹训练，来做帕梅拉的15分钟高难度腹肌训练，是一件很幸福的事！
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居家健身，哑铃深蹲，弓步蹲，弹力带臀部训练
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现在硬拉发力感越来越好了！
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跟着帕梅拉虐腹！练出腹肌马甲线！
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负重下腹训练！瘦小肚腩！腹肌马甲线
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今日空腹晨练帕梅拉15分钟高强度腹肌训练！我感觉这节课即可以练到腹部，又可以有氧！
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今天是浑身没劲的一天，打卡帕梅拉的新课，像在摸鱼！
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健身的时候是不是可以优雅一点！！俯卧撑还是很菜，只能做几个，这里是今天的一些哑铃腹部运动，及哑铃臀腿运动，及拉伸！
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弹力带练臀
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今天晨练2节帕梅拉的腹部，一节安娜35分钟的壶铃运动，这节课超暴汗，超累，还好今天状态特别好，练完结束，特别开心。
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今天晨练30分钟腹肌课，10分钟有氧舞蹈！夏天天气比较热，怎么开心怎么练
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今天不跳舞了，正经做个哑铃全身力量训练吧！还是这个我比较熟！就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气！
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几个最爱的练臀动作，简单粗暴，妥妥的练臀前热身激活好动作！快速激活臀部，找到臀部发力感。
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晨练打卡帕梅拉15分钟动感舞蹈。
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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生活再忙，也要记得让节奏过的缓慢一些，留下属于自己的时间，哪怕是一个小时！去健身吧，去流汗吧！今天打卡安娜40分钟哑铃全身力量训练，此视频仅为片段！
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清晨两节腹肌训练后加了10多分钟有氧！然后就开始新的一天的工作吧！
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这种大大方方的open，感觉很可爱
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居家臀腿训练日，我很喜欢选择安娜的这节30分钟暴汗臀腿综合hiit来热身，还好没有力竭，接下来可以继续做臀部训练的正式动作。
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居家练臀，杠铃硬拉，弹力带臀部激活热身训练。练出翘臀蜜桃臀。
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居家哑铃胸部训练
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哑铃胸部训练！
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记录腹部与核心练习
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听说跳有氧会使人年轻。那肯定要跳，这节是帕梅拉的咖色衣服15分钟有氧，特别暴汗，很喜欢这节！
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哑铃胸部训练增肌塑形
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练