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练腹怎么能不练侧腹呢,今日打卡帕梅拉10分钟侧腹训练,坚持每天做,做就越轻松了!
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跟练帕梅拉10分钟腹部负重塑造腹肌超强核心,哑铃5公斤的!
只爱跟着帕梅拉练腹!
这个是跟练帕梅拉的10分钟腹肌撕裂,地狱级的那节,只能算跟下来了,先熟悉熟悉动作,明天继续,太喜欢这节课了。
继续跟着帕梅拉虐腹!
一天一小时腹肌才能过瘾吧,这节跟练帕梅拉10分钟+燃脂训练,硬核腹肌,既能够加强腹部的力量,又能达到燃脂效果,太喜欢这节课的音乐了!
帕梅拉特别高效的一节腹部训练。
每天都要活力满满,今日哑铃全身力量训练。
帕梅拉的嗨翻腹肌,今天体验了一把,好像也没有那么难,第一次做,动作还比较生疏,相信多做几次就会熟练了!感觉自己真的腰瘦了,哈哈!
帕梅拉嗨翻腹肌,特种兵系列!我的最爱!
我觉得帕梅拉的嗨翻腹肌最难得并不是动作,而是速度!哈哈好喜欢这节课,尤其最后三个连着的登山跑!累到我双臂发软!
帕梅拉的地狱级虐腹,片段!
帕梅拉的这节10分钟水瓶腹部运动主要针对腹斜肌,据说可以保护颈椎防止背痛,那一定要多练了!
帕梅拉10分钟水瓶腹肌增强,小蛮腰,腹肌马甲线我都要
今天打卡帕梅拉20分钟的臀部训练。
今天起的比较早,有风吹动着窗帘,早晨的空腹训练,来做帕梅拉的15分钟高难度腹肌训练,是一件很幸福的事!
居家健身,哑铃深蹲,弓步蹲,弹力带臀部训练
现在硬拉发力感越来越好了!
跟着帕梅拉虐腹!练出腹肌马甲线!
负重下腹训练!瘦小肚腩!腹肌马甲线
今日空腹晨练帕梅拉15分钟高强度腹肌训练!我感觉这节课即可以练到腹部,又可以有氧!
今天是浑身没劲的一天,打卡帕梅拉的新课,像在摸鱼!
健身的时候是不是可以优雅一点!!俯卧撑还是很菜,只能做几个,这里是今天的一些哑铃腹部运动,及哑铃臀腿运动,及拉伸!
弹力带练臀
今天晨练2节帕梅拉的腹部,一节安娜35分钟的壶铃运动,这节课超暴汗,超累,还好今天状态特别好,练完结束,特别开心。
今天晨练30分钟腹肌课,10分钟有氧舞蹈!夏天天气比较热,怎么开心怎么练
今天不跳舞了,正经做个哑铃全身力量训练吧!还是这个我比较熟!就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气!
几个最爱的练臀动作,简单粗暴,妥妥的练臀前热身激活好动作!快速激活臀部,找到臀部发力感。
晨练打卡帕梅拉15分钟动感舞蹈。
【跟练版】35min古法健身太牛了!跟着练就能瘦,一周见效
生活再忙,也要记得让节奏过的缓慢一些,留下属于自己的时间,哪怕是一个小时!去健身吧,去流汗吧!今天打卡安娜40分钟哑铃全身力量训练,此视频仅为片段!
清晨两节腹肌训练后加了10多分钟有氧!然后就开始新的一天的工作吧!
这种大大方方的open,感觉很可爱
居家臀腿训练日,我很喜欢选择安娜的这节30分钟暴汗臀腿综合hiit来热身,还好没有力竭,接下来可以继续做臀部训练的正式动作。
居家练臀,杠铃硬拉,弹力带臀部激活热身训练。练出翘臀蜜桃臀。
居家哑铃胸部训练
哑铃胸部训练!
记录腹部与核心练习
听说跳有氧会使人年轻。那肯定要跳,这节是帕梅拉的咖色衣服15分钟有氧,特别暴汗,很喜欢这节!
哑铃胸部训练增肌塑形
今天晨练,kayksy的40分钟哑铃全身力量训练