哑铃胸部训练增肌塑形
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居家哑铃胸部训练
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居家哑铃胸部训练
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很菜，俯卧撑只能做7个，今天打卡哑铃胸部训练，是五个最喜欢的练胸动作。
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居家哑铃胸部训练
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哑铃胸部训练！
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今天哑铃胸部训练。自从羊后咳嗽，已经好几天每天好好健身了，就好像隔了一个世纪那么长，能够拥有健康的身体，好好健身，简直是一件太幸福的事了！
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今天是40分钟哑铃上肢训练，包括胸部和背部。
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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卡姐的胸部肩部训练，前天练了一遍，今天又来一遍，还练了她的1000次腹肌挑战，都不累，很容易坚持！感恩！
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今日跟安娜的，哑铃上肢训练！
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今天30分钟哑铃胸部训练，30分钟有氧！
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跟练帕梅拉10分钟腹部负重塑造腹肌超强核心，哑铃5公斤的！
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居家练臀，弹力带臀部激活，哑铃臀部激活！这套训练我会放在练臀的激活热身，足够了！
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生活再忙，也要记得让节奏过的缓慢一些，留下属于自己的时间，哪怕是一个小时！去健身吧，去流汗吧！今天打卡安娜40分钟哑铃全身力量训练，此视频仅为片段！
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帕梅拉嗨翻腹肌，特种兵系列！我的最爱！
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居家练臀，杠铃硬拉，哑铃保加利亚分腿蹲，练出翘臀蜜桃臀。
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【安娜】30分钟全身训练！配合哑铃✔全程站立无跳跃，低冲击锻炼，居家锻炼的不二选择！无哑铃可使用水瓶代替（视频中哑铃为5kg），根据自身实际情况可调整哑铃重量！
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居家健身，哑铃背部训练
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加拉甘柔术练习
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波斯狼哈迪最新状态大重量胸部训练
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第一节，燃卡王者，帕梅拉15分钟hiit内啡肽捶捶操！这结果速度好快，我跟的手忙脚乱！
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今天运动一个小时，安娜的1小时无跳跃，前30分钟各种蹲，不服不行，虽然无跳跃，但全靠内力在坚持！下半部分包括一些腹部运动和上肢运动！
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哑铃背部训练！
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今天50分钟哑铃胸部训练
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今天1小时壶铃哑铃全身力量训练！塑形减脂
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居家练臀，10公斤哑铃保加利亚分腿蹲。
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今日空腹晨练帕梅拉15分钟高强度腹肌训练！我感觉这节课即可以练到腹部，又可以有氧！
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哑铃背部训练！
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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我觉得帕梅拉的嗨翻腹肌最难得并不是动作，而是速度！哈哈好喜欢这节课，尤其最后三个连着的登山跑！累到我双臂发软！
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哑铃背部训练
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卡姐的10分钟站立腹部训练，挺有意思的。
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哈迪备赛奥赛 大重量胸部训练
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今天一对5公斤哑铃，全身力量训练1小时
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今天哑铃上肢训练，跟练的卡姐的40分钟，胸部，肩部，背部，手臂都有练到！只截取部分！
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今天清晨，帕梅拉的三节腹肌课，虐腹对于我来说是所有运动中最轻松的啦，这节是天堂虐腹！
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今天臀腿正式训练前，先跟练了最20分钟哑铃臀腿训练！
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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今天空腹有氧47分钟，哑铃胸部训练30分钟！
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今天起了个大早，体验了一下帕梅拉15分钟的新课，整体不累，因为没有跳舞天赋，前面几个比较快速的动作基本都没作对，后面的还好些