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京东 11.11 红包
又是一组就酸爽、抬手臂都费劲的组合
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飞到咬牙切齿
老样子,推完胸加个肩部组合,颈后+侧平举
双腿拉+单腿拉
上斜杠铃、器械夹胸、双杠,杠铃颈后+哑铃侧平举
呼吸一吸一吐,腹肌拉长与收缩
技巧有了,再练练把力量提上来
要命,不好拿,限制了负重卷腹的上限
今天一个组合动作+一个弓箭步走,结束
继续负重引体,我还没练腻,你们都看腻了
【磐石健美】【质疑杠铃推举】三角肌增肌最佳动作 训练重量选择|高效肩中束训练组合|哑铃推肩与杠铃推的区别|大重量侧平举技术问题分析|器械后飞鸟后束最佳训练动作
不错,解锁个倒立借力撑
哑铃两个动作组合起头,开划
器械归位很难吗?你练的爽了,让那些水平不够强、想练的人做卸片力竭组?
中等强度、可短间歇,30一组*4组,臀炸裂
配合这练腹,动力不就足了嘛
完成十组,前面拍三组给我拍力竭了
装备一换,效果翻倍
试一试,哑铃40kg拿下
怎么能少的了重要的下肢体验呢
先单腿、后双腿、再单腿,主打一个刺激
今天胸就上斜杠铃+双杠,补个肩部组合动作
新来个上斜器械,正好今天练胸、试试
内收肌的力量也是能跟上的,均衡
分享一个左右丝滑小连招,锻炼又解压
线条的快乐,全靠光线
背呀,拉到行云流水再说
鞋子太沉重了,一组跳腿软
练过这动作的人才能体会有多痛苦
good,这不就解决了嘛,T杆保加利亚分腿蹲
胸练完,继续带肩中后
最大个数来两组,拉完懵懵的
肩部组合动作是真的累,飞它个宽肩膀
这俩动作用什么重量练,取决于我手能拿多重、哑铃最大有多大
换个角度看动作,轻重量多次数
累的心肺嘎嘎跳,进步太难了
卷腹对腰疼有争议,那这动作腰不是寄了
杠铃卧推100kg入门了,再接再厉
又减一丢丢,一个月看一次成果
练背带个鲨鱼线