京东 11.11 红包
又是一组就酸爽、抬手臂都费劲的组合
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
飞到咬牙切齿
...
老样子，推完胸加个肩部组合，颈后+侧平举
...
双腿拉+单腿拉
...
上斜杠铃、器械夹胸、双杠，杠铃颈后+哑铃侧平举
...
呼吸一吸一吐，腹肌拉长与收缩
...
技巧有了，再练练把力量提上来
...
要命，不好拿，限制了负重卷腹的上限
...
今天一个组合动作+一个弓箭步走，结束
...
继续负重引体，我还没练腻，你们都看腻了
...
【磐石健美】【质疑杠铃推举】三角肌增肌最佳动作 训练重量选择|高效肩中束训练组合|哑铃推肩与杠铃推的区别|大重量侧平举技术问题分析|器械后飞鸟后束最佳训练动作
...
不错，解锁个倒立借力撑
...
哑铃两个动作组合起头，开划
...
器械归位很难吗？你练的爽了，让那些水平不够强、想练的人做卸片力竭组？
...
中等强度、可短间歇，30一组*4组，臀炸裂
...
配合这练腹，动力不就足了嘛
...
完成十组，前面拍三组给我拍力竭了
...
装备一换，效果翻倍
...
试一试，哑铃40kg拿下
...
怎么能少的了重要的下肢体验呢
...
先单腿、后双腿、再单腿，主打一个刺激
...
今天胸就上斜杠铃+双杠，补个肩部组合动作
...
新来个上斜器械，正好今天练胸、试试
...
内收肌的力量也是能跟上的，均衡
...
分享一个左右丝滑小连招，锻炼又解压
...
线条的快乐，全靠光线
...
背呀，拉到行云流水再说
...
鞋子太沉重了，一组跳腿软
...
练过这动作的人才能体会有多痛苦
...
good，这不就解决了嘛，T杆保加利亚分腿蹲
...
胸练完，继续带肩中后
...
最大个数来两组，拉完懵懵的
...
肩部组合动作是真的累，飞它个宽肩膀
...
这俩动作用什么重量练，取决于我手能拿多重、哑铃最大有多大
...
换个角度看动作，轻重量多次数
...
累的心肺嘎嘎跳，进步太难了
...
卷腹对腰疼有争议，那这动作腰不是寄了
...
杠铃卧推100kg入门了，再接再厉
...
又减一丢丢，一个月看一次成果
...
练背带个鲨鱼线