京东 11.11 红包
小逼话：抽奖能量包，虎门半马130兔子，特步160x3.0Pro初体验，后续安排
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陪你干饭110期：恢复跑，小逼话
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连续跑了30多天，停跑一天小逼话
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2024成马241完赛逼话：该吃吃，该喝喝，顺其自然
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陪你干饭第109期：逼叨一下本次成都之行，11-12月赛程安排，抽奖预告
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陪你干饭59期：喝酒误事，大中午跑有氧，32°的田径场
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陪你干饭第100期：田径场543小强度，逼话一下股市吧
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陪你干饭第97期：后续赛程安排，调整一下今年目标
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陪你干饭第49期：强风2长距离体验，试试迪卡侬可乐味能量胶，提前回深圳小逼话
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陪你干饭第62期：久违的10×1k，小逼话一下，干就完了
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逼话破三（上）：放平心态，细水长流。330以外完赛训练逻辑和重点。
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特步160X5.0pro初体验，对比一下adios pro2
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打卡世纪公园10k，小逼话：破三
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陪你干饭第94期：赛前饮食，备赛马拉松小tips，必迈惊碳3.0雨战
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陪你干饭第58期：进入高温训练，有点顶不住了，逼话一下人均三分配。
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陪你干饭第57期：上周总跑量150k小总结，这周小调整一下训练计划，小逼话一下。
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陪你干饭16期：降温24k轻松跑，逼话一下3.24跑马活动，等了个寂寞。
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随州半马领物，小转随州博物馆
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逼话：孤独，第五期
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逼话：孤独第四期
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陪你干饭第105期：败北北马蒸米粉，场地发麻肉焖饭
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小练背+8k跑步，来个羊排闷饭，逼话：马拉松评论区里的风言风语，啤酒：击倒巨人暴龙苏。
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衡水湖马拉松238完赛复盘：吹女神香风，刷半马pb，破跑蹦上限，定赛程目标
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周六20k+健身，炖个牛肉，逼话：运动与饮食（1）：碳水
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深马后闲鱼卖货小逼话，恢复跑，健身，喝酒，厦马，龙华半马小聊。
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陪你干饭第108期：马赫4Pro初体验，瞎逼逼
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陪你干饭第77期：正确看待奥运会马拉松成绩，放平心态，备赛衡水湖前10天计划顺利完成，后续小调整。
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陪你干饭第60期：又是150k的一周，下周可以少跑点了
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陪你干饭第36期：肇庆100完赛包到了，二手迪卡侬KD500
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陪你干饭第88期：深马十周年报名，报名长马兔子，再逼叨一下
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陪你干饭第93期：必迈惊碳3.0初体验，常在河边跑，止滑不能少啊。逼叨：中秋的人情世故。
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惊碳3.0测评，从10k到全马，配速310-430
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四连逼话之（3）5.0Pro 150k感受，最后还是卖了
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8月初日常，干饭&训练
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衡水湖必迈战队装备开箱：惊碳3.0
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送髋，折叠腿，体前倾，以及后掌如何改成前掌跑法。
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2024株洲马拉松243完赛复盘
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成功转让健身卡，继续逼话一下健身房跑路