【4S站姿理论A1类型卧推】125kg实战蹬地技巧以及训练建议。
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【力量举A1典型三大项表现】顺便破了卧推记录，4S站姿理论适合有经验训练者提升进阶。
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【A1类型卧推】腿部夹紧凳椅 向上蹬地启动
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恢复训练第三天用250kg热身【A1类型】框架趋于稳定
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CPA长沙赛战报 体重66.05kg 深蹲225kg 卧推127.5kg 硬拉252.5kg 总成绩605kg GPA系数922.25 本土作战拿下公开组全场冠
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连续SBD第41天，卧推起胸椎问题解决，Top Single 135kg 非常轻松。
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连续SBD第22天，明早9点比赛，尝试不停歇训练来让自己进入预备状态。IPL力量举联盟 赛事直播。卧推Top Single 120kg 中等强度
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过年等吃等喝腰肌劳损，三大项掉了40kg
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赛后2周训练总成绩回归615kg，早晨体重66.55kg。Deadlift Top Single 250kg 容量和技术动作质量平衡考虑，拒绝无效容量。
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完成220kg深蹲，彻底告别甲流影响，训练610kg日常。IPL长沙挑战赛在派尔健身馆举办，期待4月20日与各位再会星城。
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【备赛倒计时25天】手臂对于胸腔太长 勤能补拙 卧推120kg做组挺进比赛
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【4S站姿理论】比赛卧推用到髋铰链发力，第二次训练恢复到122.5kg
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饮食影响运动状态 相扑 传统 硬拉230kg 略微粘滞
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距IPL上海公开赛还有53天，SBD训练计划推进，体重也不低于67kg，准备75kg级别备战第一步。
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延续SBD训练第25天，赛后第4天回力训馆，深蹲Top Single 232.5kg RPE9 状态持续攀升
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连续SBD第20天，卧推 Top Single 135kg 稳定发挥，执行这个计划，技术动作得到明显的反复捶打。
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完整记录下卧推训练，TOP SINGLE 完成135kg，比上次进步2.5kg，总结了自己出杆到离心的细节。
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连续SBD第34天，我的训练从来不看状态，高烧折磨一晚，深蹲主项受到病毒放大乳酸疼痛感，但还是完成Top Single 230kg
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直播熬夜身体虚弱，训练突然高烧。烧已退，明天应该能康复。连续SBD训练无需暂停，第33天卧推突破技术瓶颈。
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连续SBD第58天，低杆深蹲出杆细节及离心力线轨迹。深受深蹲极限影响，臀腿肌肉恢复中。
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天天摸极限刷新PR，总结:吃好睡好身体恢复足够了。体重66.5kg 卧推130kg 没有起桥天赋，只好硬刚。
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训练成绩来到630kg 卧推Top Single 137.5kg 连续四天SBD，以2.5kg的速度缓慢前进。
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力训需要恢复后才能产生客观训练结果，卧推Top Single 120kg，胸肩还未恢复。下期再分享硬杆相扑硬拉感受。
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【备赛倒计时9天】压住欲望和贪念 恢复身体最佳状态 体重65kg 冲击9倍界王拳
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连续SBD第50天，实际时间线，本周三硬杆传统硬拉 255kg(ATPR)，本周四深蹲225kg(长沙约练)，本周五卧推恢复到135kg。
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赛后一周 体重涨到67kg 硬拉225kg 卧推120kg维持日常
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【距IPL锦标赛57天】66kg级别 目前锁定卧推125kg成绩
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IRON REBEL 初代黑金套膝 意外蹲起3.5倍体重225kg 训练总成绩达到605kg
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3天卧推提高5kg，体重68kg，卧推135kg新记录。三项不平衡终于逆转，离目标越来越近。
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相扑硬拉教学内容分享，器械:硬拉软杆 握杆方式:正反手 体重:67kg Top Single:250kg
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深蹲240kg 卧推140kg 双双被压，感谢新周期健等伙伴让我有机会一次次挑战。
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连续SBD第82天，不热身挑战传统硬拉250kg失败，即兴娱乐一下。#传统硬拉
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我的卧推技术分享全篇(长视频)，深蹲训练后磨了4个小时卧推技术，感谢国内66kg级别的严志亮，用专业的解剖和结构理论知识，开阔了我对技术理解的视野。
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连续SBD第98天，肩膀未恢复，相扑硬拉无腰带260kg(ATPR)，超期完成训练目标。
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【A2相扑硬拉】 髋外展功能不足 240kg不离地
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长沙派尔全新力训馆挑战World Powerlifting 69kg 级别全国记录585kg 馆长辛苦了，湖南最顶级的力训馆3个月打造横空出世。
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体重68.5kg 训练660kg 今日深蹲247.5kg(ATPR)
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硬杆相扑硬拉，更重训练者本身的硬实力，分享下自己利用爆发启动的相扑硬拉姿态。
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赛前4周，臀部(受伤了？)Peaking 卧推正常 Top Set 120kg 2×3 技术完善。硬拉勉强做组，期望赛前两周能痊愈。
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大猫拉传统硬拉吧！对于成绩我犹豫过，但对于热爱，更希望传统硬拉成为我的标志。Top Single 255kg 轻松拿下。
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【备赛倒计时37天】66kg体重比赛式卧推125kg