超燃脂！跟着壶铃摇摆，轻松瘦全身！
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壶铃的基本训练
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壶铃专项力量训练Day3
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秋天的第一次晨练
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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壶铃大法！
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跑后的拉伸！
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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功能性训练，“铃”不可挡！
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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壶铃基础练习
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日常保健！生活犹如逆水行舟 不进则退……
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又可以蹲蹲蹲！开心！
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提车啦！好开心！
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让我们荡起双桨！
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新手必学| 6 步学会正确壶铃摇摆
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新手练壶铃第四周跟练视频来喽，第四周体能已经上来了，正式进入燃脂状态，做一组臀部激活四组壶铃摇摆加进阶动作，每一周都是循序渐进加的强度，身体完全可以适应哈，加油
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成长的烦恼！
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儿童体适能！玩乐就够了！
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力量训练第一天！
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玩乐有一套！
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2022年第一百一十六次训练
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壶铃｜赛前最后一练
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哇！风一样的“男子”
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锤铃、壶铃、棒铃，你pick哪个？
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好动作感受会引领你前进的方向！
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15kg棒铃硬式风车！
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20kg壶铃弯推16次！
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请叫我：地面大师！公司地面归我拖！
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当下即是全部！全身心的投入当下的事情才是人生大事！过去的让他过去，还没发生的不必过于忧虑！
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隆起的腹部是生命的山丘 31w
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2022年第九十二次训练！凡事预则立 不预则废！
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复习下壶铃基础双圈
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壶铃倒置肩上推举！忘记重量，感受重心！
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OPTC日常精彩瞬间！
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流动！
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日常保健操！
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壶铃弯推！让你的肌肉更加强壮！
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跑起来像机器狗一样！
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好开心！