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京东 11.11 红包
15分钟阳康15-21天全身燃脂运动恢复|逐步恢复心肺状态
发布人
本期阳康复初期15-22天,动作在之前发布的阳康1-14天运动恢复基础上强度稍微增加的一些,试探的感受自身心肺的恢复状况,在无跑跳的练习中穿插少数跳跃,对心肺比较友好。 注意:阳得比较严重的小伙伴尽量多休息,恢复到一定时间再进行运动锻炼。 建议:先从拉伸、散步以及我刚发布的阳康1-7天以及8-14天无跑跳燃脂开始恢复,循序渐进,慢慢的进阶恢复到这一期练习。 注意:如果训练的过程中出现,训练困难、气短费力、劳累不适、胸痛以及头晕恶心等,都应立即停止训练;直到身体状况得到更充分的恢复,再继续训练。
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