全球公认减肥最快的运动间歇跳绳，第14天！
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世界公认减肥最快的运动，间歇性跳绳跟练，第25天！加油！
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【间歇断食3年】我的身体发生了什么变化!
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三十而“腻” | 大型脂肪对抗日记
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从120斤到98斤，全靠一根绳，没做其他运动
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45分钟间歇跳绳歌单，中文歌曲，超卡点不绊绳，跳45秒休15秒 ｜跳绳运动音乐歌单
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跳绳真的巨瘦腿！做好这四点
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实验证明跳绳不减肥，一个月的总结
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【请你自重fitness】30分钟 跳绳燃脂跟练 无线跳绳 持续有氧 暴汗刷脂
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跳绳的本质不是跳，如果跳绳不减肥，一定是你用错了方法。
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高强度无绳跟跳自用
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如果你是体重在100-140斤的人，千万不要通过跑步跳绳来减肥
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间歇跳绳跟练版自用-40分钟
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跳绳6000次 无废话 （自用）
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跳绳（运动）后的拉伸跟练，跳绳后一定要认真拉伸哟！轻松拥有漫画腿。拉伸收藏这一个视频就够了
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15分钟跳绳歌单 间隔休息35秒 每天跟跳2组轻松甩脂
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15分钟跳绳跟练｜超甜中文歌单串烧｜跟我一起跳绳吧！这次串烧选的歌，给大家调到了非常友好的节奏，新手也能很好控制在燃脂心率。每天跟跳2次，即可完成一天运动量！
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【请你自重fitness】20分钟 跳绳刷脂 无线跳绳 暴汗有氧 超强燃脂
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【甩掉肚腩】这样跳绳，燃脂更快，新手可练
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5分钟跳绳后拉伸
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高效跳绳燃脂法✅1个月瘦10斤❗️
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跟着帕姐拉伸，就是纯纯的享受，拉伸100遍都不够
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跳绳跟练｜30min·3500次·无绳跟练·暴汗刷脂·快速掉秤·全身燃脂·周杰伦歌单
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热身运动+间歇性跳绳跟连(7组）+拉伸运动
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每天2000个，连续28天，我有什么改变？？！！
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新手居家刷脂天花板！15分钟无绳跳绳1遍暴汗！动就vans儿
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跳绳的10大真相，瘦小腿？月瘦10斤？
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减脂自用-间歇跳绳跳绳300，休息30s，开合跳50，休息30s，跳绳300，休息30s，交替提膝击掌50，休息60s一组，循环*3带音乐版
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大体重看过来，你的跳绳减肥方法来啦
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【健身】最好坚持又简单的减肥法 PHOENIX NATION 居家跳绳减肥训练 【合集】
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跳绳跟练｜40min·暴汗燃脂·动感bgm·瘦全身
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为什么我每天跳绳3000次还瘦不下来？附跳绳常见问题
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高强度踩点间歇跳绳 跳45s+休15s 总长40分钟 第三版
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这是哪个宝儿心心念念的歌单？40分钟中文间歇跳绳歌单 跳45秒休15秒 跳绳跟练 跳绳减肥 卡点音乐 跳绳运动音乐歌单 自用侵删
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30天跳绳记录，瘦了吗？
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跳一遍可以忘记所有烦恼！1小时中文间歇跳绳歌单 跳45秒休15秒 跳绳跟练 60分钟跳绳卡点音乐推荐节奏感强 跳绳减肥 跳绳运动音乐歌单 自用侵删
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超长跟跳--29分钟十首歌连跳4560个！（温馨提示：中途可以绊绳、可以休息，真的可以！）
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跳绳一年半，我有什么变化吗～
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【八部金刚功五遍口令正反两面演示/跟练视频18分钟】左边视频已镜像，手脚放置以右边视频为准，跟练同一方向即可
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【减肥跳绳打卡第40天】2020年3月30日跳绳5000个，体重55.1kg(110.2斤)，减重20斤