负重55kg引体向上 卧推105kg失败
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W1D6 卧推120kg再次失败
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W3D3 卧推110kgx3失败
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突破瓶颈 新的卧推极限115kg 体重73kg
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窄距卧推90kg 7组 +三头训练
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负重75kg双杠臂屈撑 负重引体55kg失败 自重75
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暂停卧推90kg 5x5和练背
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轻重量打磨卧推、深蹲技术
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新计划第一天 完成100kg窄距卧推3x2
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暂停卧推105 5x5
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赛级卧推1.5倍体重一步之遥
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再破瓶颈 深蹲新极限152kg 体重72.5kg
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记录上斜卧推95kg 体重72.5
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W2D3 19岁首次卧推1.5倍体重做组记录 110kgx2
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家里硬拉 ʕ •ᴥ•ʔ 155kg做组
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恢复双杠训练 负重快把杆折断了
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W3D1 平平无奇卧推日 100kg窄推
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体重73 暂停卧推100kg 5x5 达成
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W2D3 深蹲150kgx2 支撑260kg
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动作略差的硬拉160kg 5组3次
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深蹲110kg、卧推85kg 5x5
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531计划W2D1 卧推日 top set 100kg
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W2D1 硬拉152.5kgx8 今日体重73.5kg
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提前感受2倍体重卧推的压力
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黑又壮W3D3
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卧推训练全记录
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卧推87kg 5x5 高杠深蹲90kg 8x5最后一组x10（昨天）
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W2D4 卧推95 4组6次
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低杠深蹲、窄距卧推
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W3D4 暂停卧推100x6
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体重75赛推115成功 117.5失败
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黑又壮W3D2
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硬拉握力训练 260kg
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实力推65kg 快赶上卧推一半了
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卧推训练 恢复105kgx1
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W5D5 暂停卧推115x1 110 3x3
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W1D2 1.5倍体重卧推x3完成 上斜卧推97.5kg新极限
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W1D2 不太满意的首次暂停卧推100kg做组
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W2D1 卧推120kg失败
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没吃饱睡好 被压严实了
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单臂引体向上之路day4 培养硬实力靠窄距 最高负重25kgx8