京东 11.11 红包
（训练技巧）手腕没有受伤，但哑铃卧推疼痛怎么办？
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（跟练视频）零基础健身，对新手友好的全身循环训练③
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俯身哑铃飞鸟教学 ，肩后束训练。
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3 个“降睾”行为 （且常被忽略）
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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今天19:30胸肩核心训练
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（跟练视频）零基础健身，对新手友好的全身循环训练④
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（备赛日记）第二周备赛总结，减脂速度理想，保持原计划不变，继续努力。期待蜕变
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