京东 11.11 红包
W4D1：深蹲轻如空气但是幅度欠佳
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W6D2：看似空气实则累趴的蹲推拉
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W7D1：低杠200做组
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深蹲蹲蹲蹲
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W9D1：强忍恶心硬蹲高杠205kg，蹲完卧推变废柴
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W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推
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W5D4：拉完195再深蹲，我废了
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W6D3:低杠深蹲190磨动作，杠铃片洗头练核心
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W4D3：简单前蹲恢复一下腰背
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暂停硬拉190kg/低杠200kg3次未达幅度
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Errol Spence Jr展示如何击打重沙袋
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W1D4：暂停拉+RDL组合拳练练张力
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W9D4：硬拉205做组完无缝衔接160kg深蹲容量组
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W8D1：不就是起起伏伏
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卧推96kg4组9次翻车（泪）
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记录两次容量泽奇深蹲训练
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W2D1:被台风天折磨的蹲推训练
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W10D3：打磨前蹲技术，反省走计划中的不足
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下班了回去蹲两组180kg
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W7D1：175kg恢复强度，膝盖有些许扭伤
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W9D3:今年第一次前蹲，160险些翻车
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W5D1:无腿110kg恢复到9下了
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低杠190三次，暂停180三次，无腿推100八次
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2024.7.4运动打卡：徒手深蹲训练
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W2D4：170kg2组10次+核心训练
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力训馆一日游+三大项恢复
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W2D2：低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
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W8D4：中握距卧推重回120做组
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W5D3:又一次三大项同练，顶不住
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广中医报到入学第一练：操场双杠
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W2D3：实力推+卧推变式
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W5D2：佛系训练居然还会受伤？
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22/10/13:160kg低杠两组10次，实力推60kg8次
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一个月只练三次也是蹲拉200的（康复训练）
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W4D2：200kg恢复到5次了（rpe8）
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空击+双杠
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W4D2：探店之旅圆满成功，神经疲劳后的第一练
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W6D4：减载190暂停拉
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W5D1:190做组轻松愉快
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固精锁精术，男人必练
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W4D4：认认真真做好每一组