京东 11.11 红包
W2D4：170kg2组10次+核心训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
W5D1:无腿110kg恢复到9下了
...
W2D4：170kgRDL和110kg潘德雷划船
...
W2D4：恢复健身从暂停拉开始
...
踝伤后硬拉恢复（150/120）
...
W10D1：六组深蹲纯享版
...
W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推
...
力训馆一日游+三大项恢复
...
W6D3：被迫下肢减载有感+110卧推堆容量
...
7.25、7.23辅助项恢复记录
...
W4D4：点到为止的210kg4次
...
10月10日-12日推拉训练合集
...
W4D3：简单前蹲恢复一下腰背
...
150kg2组10次康复锻炼
...
W8D3：泽奇翻车，卧推堆容量
...
W7D4：平平淡淡SBD日，硬拉动作调整完毕，深蹲142.5练心肺
...
7.18安全杠深蹲160kg4组5次
...
W7D3：泽奇130箱蹲+170传统拉
...
7.12安全杆深蹲+无腿腿继续恢复
...
8.7传统硬拉180kg4组共25次
...
W2D1:被台风天折磨的蹲推训练
...
卧推96kg4组9次翻车（泪）
...
鸿星健身房最后一练：90kg泽奇蹲
...
W4D2：200kg恢复到5次了（rpe8）
...
W3D2:阴差阳错195kg蹲了7次
...
W1D1:我胡汉三回来啦
...
W1D1：在瞎练+停训之后重开训练计划
...
下班了回去蹲两组180kg
...
W8D4：中握距卧推重回120做组
...
W5D1：新年第一练从深蹲开始
...
W7D3：复健膝盖蹲蹲180kg，调整深蹲动作模式
...
W3D1：用170kg调整低杠蹲细节
...
7.29传统硬拉192.5kg2组8次宣布回归
...
W3D2：划水拉170kg
...
无腰带传统拉205吃力，无腿推101.5更拉跨
...
W1D3：实力推60kg，窄推90kg做组
...
又大又好用第一天：初探弹振式卧推
...
超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
...
W1D1：德芙一下，纵享丝滑
...
2023/04/02:卧推101kg7组6次
...
W1D4&W2D1：一天看完100个病人后练不动了