京东 11.11 红包
今日份强度课，五公里阈值跑加八个四百
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周二小强度，五公里的节奏跑加十组四百的间歇，突然下暴雨，淋成落汤鸡了
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一次不满意的强度课
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天气正好，适合跑步，五公里成功pb
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测一个五公里，天气太热，跑崩了，存在不足，继续沉淀
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最后好像听到莎莎说了句你录完了没
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今日份强度课，4*1.2的间歇中间休息七分钟，8组200+200的间歇，夕阳无限好，就是累趴了
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新鞋到手，雨战强度课，我也来一个一个赞一公里，一个币三公里的挑战吧，截止至发视频后的一周以内
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回学校啦，十四公里轻松跑
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今天是3*5km的强度课，累到腿软，靠意志力杀出重围了
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慢摇十二公里
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大学生特种兵狂飙之飙不动了
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跑步上下班第三天，今天早上五公里，下午十五公里
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靳江沿江跑道有氧慢摇十二公里
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今天21公里通勤跑加20分钟力量训练，总算恢复正常的训练了
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最美不过夕阳下的奔跑
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长马没中签，等待补录中
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国家队还是强啊!(赵俊鹏vs章宁)现在终于知道林丹杯的强度了
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今天是4*1.2km的乳酸跑，八组200的间歇跑
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一个建议，跑强度前一天不要练腿，再少也不要，腿酸到怀疑人生，早上的训练基本上是放了，下午就是给队友带了个八公里440的速度
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洋湖湿地公园的周末长距离
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跑了个小强度刺激一下身体，跑完看到南马这消息，无语了
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回学校了
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南宁南湖公园的周末长距离慢摇
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9月6日至11日跑步总结
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计划五组三千，跑了两组就跑不起来了，江边上风太大了，吹得完全迈不开腿，得调整训练计划了
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积极备赛，昨天一个十公里恢复跑，今天上个小强度
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慢摇十公里
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三年所有的鞋，真的穷鞋史
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周五法特莱克跑，累趴了
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后期强度排行…
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佳明245到手，235再也不是我的小美了
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11月12日常德见，记录一次跑崩的间歇课，以及毕业前或许是最后一次的聚会
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报名南马，计划今天的长距离用比赛配速跑个半马，因为袜子磨脚13公里就放了，果断重新买袜子
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优秀跑姿的关键不是哪先着地，而是先把髋关节打开
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上一次半马配速测试后的恢复和训练
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六月份的跑步总结，无论是晨曦，落日，暴雨，还是彩虹，皆是跑步途中的风景，既然热爱，那就好好的享受
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我们为康复后期的田径运动员设计两个提升跑步专项能力的训练：力量加蹬地爆发结合，跑的更快更稳更安全👍#跑步 #800米运动员 #北京运动康复
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快乐十六公里
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新鞋到手，试试水，给队友带了一下一千五的配速
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雨后的慢摇