京东 11.11 红包
慢摇十公里
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训练后检查肌肉状态3
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雨后的慢摇
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慢摇十二公里
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回学校啦，十四公里轻松跑
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一次不满意的强度课
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南宁南湖公园的周末长距离慢摇
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瑜伽练习
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恢复得差不多了，慢摇试一下感觉
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快乐十六公里
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一个建议，跑强度前一天不要练腿，再少也不要，腿酸到怀疑人生，早上的训练基本上是放了，下午就是给队友带了个八公里440的速度
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今天12公里慢摇
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穿着件薄外套慢摇，跑着跑着下雪砂子了，凑够八公里赶紧跑路
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趁着年轻，何不张狂一把
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今天第一次学骑自行车，本来打算晚上慢跑的，结果吃完饭被拉着去散步了
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新鞋到手，雨战强度课，我也来一个一个赞一公里，一个币三公里的挑战吧，截止至发视频后的一周以内
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拉个长距离，把月跑量补到四百公里，完成最初的目标
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秋季穿搭.卫衣也修身
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洋湖湿地公园的周末长距离
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跑步上下班第三天，今天早上五公里，下午十五公里
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十四公里慢跑
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六月份的跑步总结，无论是晨曦，落日，暴雨，还是彩虹，皆是跑步途中的风景，既然热爱，那就好好的享受
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长马没中签，等待补录中
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水灵灵の画面引起极度舒适
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今天是4*1.2km的乳酸跑，八组200的间歇跑
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跑步上下班第二天，去5公里，回来11公里
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测一个五公里，天气太热，跑崩了，存在不足，继续沉淀
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今天21公里通勤跑加20分钟力量训练，总算恢复正常的训练了
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今日份强度课，五公里阈值跑加八个四百
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右脚足底筋膜炎，摆烂的几天
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9月6日至11日跑步总结
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计划五组三千，跑了两组就跑不起来了，江边上风太大了，吹得完全迈不开腿，得调整训练计划了
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来！跟上我的步伐一起摇摆摇摆～(￣▽￣～)~
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今天十一公里通勤跑，明天总算得休息了
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七月份跑量以及线下跑步活动的参与
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赛后慢跑恢复训练，又要准备南马了，加油
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一小时慢摇+六组两百刺激一下身体
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今日目标本来是22公里的，八公里拉肚子调头找厕所排空