京东 11.11 红包
一次不满意的强度课
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今日份强度课，五公里阈值跑加八个四百
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今日份强度课，4*1.2的间歇中间休息七分钟，8组200+200的间歇，夕阳无限好，就是累趴了
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今天是3*5km的强度课，累到腿软，靠意志力杀出重围了
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雨后的慢摇
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新鞋到手，雨战强度课，我也来一个一个赞一公里，一个币三公里的挑战吧，截止至发视频后的一周以内
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快乐十六公里
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上一次半马配速测试后的恢复和训练
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跑了个小强度刺激一下身体，跑完看到南马这消息，无语了
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回学校啦，十四公里轻松跑
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靳江沿江跑道有氧慢摇十二公里
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大学生特种兵狂飙之飙不动了
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天气正好，适合跑步，五公里成功pb
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再一次征战半马
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11月12日常德见，记录一次跑崩的间歇课，以及毕业前或许是最后一次的聚会
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一个建议，跑强度前一天不要练腿，再少也不要，腿酸到怀疑人生，早上的训练基本上是放了，下午就是给队友带了个八公里440的速度
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拉个长距离，把月跑量补到四百公里，完成最初的目标
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今天是4*1.2km的乳酸跑，八组200的间歇跑
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周五法特莱克跑，累趴了
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佳明245到手，235再也不是我的小美了
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计划五组三千，跑了两组就跑不起来了，江边上风太大了，吹得完全迈不开腿，得调整训练计划了
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洋湖湿地公园的周末长距离
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欧美女运动员最后冲刺瞬间
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慢摇十公里
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9月6日至11日跑步总结
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积极备赛，昨天一个十公里恢复跑，今天上个小强度
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昨天十一公里的通勤跑，今天早上16公里慢摇，下午六公里通勤跑，晚上预计还有5公里
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趁着年轻，何不张狂一把
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六月份的跑步总结，无论是晨曦，落日，暴雨，还是彩虹，皆是跑步途中的风景，既然热爱，那就好好的享受
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今天12公里慢摇
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跑步上下班第三天，今天早上五公里，下午十五公里
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继续写论文，维持基本的通勤跑
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报名南马，计划今天的长距离用比赛配速跑个半马，因为袜子磨脚13公里就放了，果断重新买袜子
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新鞋到手，试试水，给队友带了一下一千五的配速
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兜兜转转又是一年，今年总跑量3300多，希望明年半马能够达标国一
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南宁马拉松也中签了，昨天十组一千的间歇，今天慢跑
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苏炳添途中跑训练欣赏，值得反复观看
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今天是12组半马配速的间歇，跑完今天总跑量也来到了六千，距离常德马拉松只剩下八天啦，好好训练，好好恢复放松
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又降温啦，今天十四公里慢跑
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【中字】2024.10.27第42回全日本大学女子驿传5区不破圣衣来 9.2km 30:21