京东 11.11 红包
一个建议，跑强度前一天不要练腿，再少也不要，腿酸到怀疑人生，早上的训练基本上是放了，下午就是给队友带了个八公里440的速度
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慢摇十公里
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新鞋到手，雨战强度课，我也来一个一个赞一公里，一个币三公里的挑战吧，截止至发视频后的一周以内
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回学校啦，十四公里轻松跑
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穿着件薄外套慢摇，跑着跑着下雪砂子了，凑够八公里赶紧跑路
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慢摇十二公里
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昨天十一公里的通勤跑，今天早上16公里慢摇，下午六公里通勤跑，晚上预计还有5公里
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今日份强度课，五公里阈值跑加八个四百
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周二小强度，五公里的节奏跑加十组四百的间歇，突然下暴雨，淋成落汤鸡了
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最美不过夕阳下的奔跑
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天气正好，适合跑步，五公里成功pb
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今日份强度课，4*1.2的间歇中间休息七分钟，8组200+200的间歇，夕阳无限好，就是累趴了
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再一次征战半马
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继续写论文，维持基本的通勤跑
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南宁南湖公园的周末长距离慢摇
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今天轻松跑，早上5.8，下午8公里，放松一天
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赛后慢跑恢复训练，又要准备南马了，加油
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六月份的跑步总结，无论是晨曦，落日，暴雨，还是彩虹，皆是跑步途中的风景，既然热爱，那就好好的享受
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今天是3*5km的强度课，累到腿软，靠意志力杀出重围了
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今天是4*1.2km的乳酸跑，八组200的间歇跑
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快乐十六公里
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为了五块钱，又来水视频了
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手淫太频繁，贪吃又好色，关于戒色和禁欲的正确方法，你必须知道的欲望真相！
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佳明245到手，235再也不是我的小美了
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今天21公里通勤跑加20分钟力量训练，总算恢复正常的训练了
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雨后的慢摇
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跑了个小强度刺激一下身体，跑完看到南马这消息，无语了
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继续灌水，还有三天比
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回老家了两天，今天恢复训练，总共跑了16公里加骑行21公里
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恢复得差不多了，慢摇试一下感觉
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【练腿】你的小腿有没有天赋？来看看什么才是最有天赋的腿！
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跑步上下班第三天，今天早上五公里，下午十五公里
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（ug）抽脂机，一天暴瘦20斤不是问题
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今天晚上十二公里慢跑
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大学生特种兵狂飙之飙不动了
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休息好＝进步快＝薄肌
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拉个长距离，把月跑量补到四百公里，完成最初的目标
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今天第一次学骑自行车，本来打算晚上慢跑的，结果吃完饭被拉着去散步了