坚持了一个月的“左右转体”，10天瘦5斤，一个月暴瘦全身
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坚持了一个月的“摆臂式”，赶走拜拜肉，胳膊细了，背薄了
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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每天原地坚持这个动作100次，瘦腿瘦胳膊，一个月暴瘦全身
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每天早晚这样拉伸5分钟，从胳膊瘦到大腿，10天瘦全身
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坚持了一个月的“后踢腿跳”，每天做30次，暴瘦全身
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原地坚持这样跳一跳，150瘦到98，一个月暴瘦全身
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原地坚持蹲起后抬手100次，6天瘦4斤，胳膊细了，腿细了
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一组动作开肩又瘦背，坚持一个月，打通经络瘦全身
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坚持20天的机器猫摆臂，瘦腰瘦胳膊，拜拜肉真的消除了
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原地坚持“左右踢腿”100次，6天瘦4斤，腰细了，腿细了
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瘦全身：不用跑不用跳，原地蝴蝶式竞走100次，暴瘦全身
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每天原地坚持弯腰抬手臂，减肥就是这么简单，坚持10天暴瘦全身
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瘦全身：不用跑不用跳，原地推手蹲起100次，暴瘦全身
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每天原地弯腰摸脚99次，10天暴瘦全身，比跑步减肥有效
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最近很火的减肥动作，每天坚持60下，暴瘦全身，成功瘦到90斤 (1)
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原地侧抬腿，再懒的人也能做，坚持15天瘦了一大圈
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每天原地这样跳一跳，瘦得特别快，加速代谢暴瘦全身
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每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平
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不跑不跳瘦全身，原地坚持“左右走步”45次，适合所有女性
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坚持了一个月“绕肩式”，肩颈轻松了，背薄了，真的超级管用
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每天转转身，年轻十岁，坚持一个月，腰细了，人瘦了，腿脚灵活
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“左右摆胯”真的厉害了，我练了14天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞
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坚持了一个月的“大雁飞”，我的拜拜肉真的没了，腰也细了
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蹲起踢腿3分钟，改善大肚腩、水桶腰，一个月暴瘦全身！
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常摆臂，老得慢，70岁老人坚持这个动作，消除全身疼痛，真有效
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原地坚持蹲起后抬手100次，6天瘦4斤，胳膊细了，腿细了
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坚持了一个月的“踮脚摇手”160瘦到120斤，身材大变样
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坚持了一个月的“体转击掌式”，140瘦到98，瘦得快不去健身房
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太神奇了，左右踮脚我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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坚持了一个月的“肩绕环”，拜拜肉真的不见了，背也薄了
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曾经体重140，现在97，每天左右走步100秒，瘦腰瘦腿瘦全身
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瘦腰腹：早上空腹做，坚持一个月，赘肉终于没有了
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坚持了一个月的“跳绳式点地”，一天瘦一圈，适合懒人做
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坚持了一个月的“小燕飞”，胳膊一天天变瘦，背变薄！
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每天坚持原地摆臂踮脚扭胯99次，10天暴瘦全身，告别顽固脂肪
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每天原地坚持鸭子式竞走3分钟，21天瘦全身，适合懒人
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原地坚持出拳踮脚100下，15天瘦掉7斤赘肉，简单好学
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原地蹲起踮脚100秒，踮一天瘦一圈，坚持一个月改善大象腿
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原地坚持扭转身+踮脚尖，减掉大粗腿、瘦全身，比跑步好2倍
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每天原地坚持向前耸肩99下，缓解肩背疲劳，一月暴瘦全身