京东 11.11 红包
练背日 剪刀高位下拉
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背+二头训练 史密斯划船 高位下拉 二头弯举
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练背日 高位下拉+造型练习
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练背练二头 高位下拉 坐姿划船 杠铃划船 杠铃弯举
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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背部增肌训练 各种高拉
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今天练背部和二头 高位下拉 曲杠弯举
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终于感受到背部发力了‼️高位下拉4个细节
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背部增肌训练
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背部增肌训练
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Candito W1D1 上肢日｜卧推 划船 高位下拉 侧平举 二头弯举
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练肩日 练完看看肩
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三种高位下拉区别，简单解析。
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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背部增肌训练 今天学了一个新的展背动作
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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Candito W2D7 上肢日｜平板卧推 杠铃划船 侧平举 碎颅者 高位下拉
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Candito W1D6 上肢日｜平板卧推 杠铃划船 高位下拉 侧平举 锤式弯举
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Candito W4D2 上肢日｜卧推110KG 高位下拉 杠铃划船 侧平举
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练完手臂看看状态
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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练胸日 蝴蝶机夹胸 注重顶峰收缩
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健身房最“讲究”的人之高位下拉
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练腿日 坐姿腿屈伸
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手臂日
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高位下拉与斜下拉
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随便练练背
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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健身房最“讨厌”的新手之V把高位下拉
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力量训练 高位下拉
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 哑铃上斜卧推
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健身萌新的背+二头训练
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背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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肩部增肌训练
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背+二头 大容量增肌训练
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窄握杠铃弯举练练长头
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练肩日古典造型练习
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练背日 体脂目测好像又低了一点点
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睡前2袋米糊 开启为期一年的增肌期