京东 11.11 红包
今日份平板支撑打卡，一定要配合其他的有氧一起哈
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依旧在坚持平板支撑！
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平板支撑打卡，也是进步了，终于超过1分钟！假期ending 啦，大家会跟我一样焦虑吗ˁ˙˟˙ˀ
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练完要去考科一了，祝我成功吧
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ʕ·ᴥ·ʔ 泡杯咖啡/正念的想法/平板支撑打卡/俯卧撑尝试…失败
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坚持做一件事情，久而久之成为习惯
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1min平板撑➕1min放松 这两天不知道怎么回事 一阵阵头疼 希望早日恢复正常
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零基础平板支撑DAY1，坚持40s，身体控制不住的发抖
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零基础平板支撑DAY8，1分钟打卡，明天终于可以睡懒觉啦，养足劲继续加油！
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零基础平板支撑DAY4，1分钟啦！很累很累，快要撑不住的时候就告诉自己再坚持几秒，每天可以看到在进步就很开心！
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情绪被接住那一刻 反而泣不成声
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我真的好虚啊，练一下能喘半天
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女高放学后一分钟平板支撑 第19 天（困=_=了）
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零基础平板支撑DAY3，坚持50秒啦（鼓掌：呱呱～），不知道动作标不标准，反正挺累肚子的哈哈，期待自己越来越好！
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女高放学后一分钟平板支撑 第 17天（陶喆的歌还蛮好听的吼 歌单循环中——）
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女高放学后一分钟平板支撑 第 14天国庆放假快乐！(*´I`*)
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女高放学后一分钟平板支撑 第 8天(北京今天下雨啦，有点冷_(:з」∠)_
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女高放学后一分钟平板支撑 第 16 天（为什么做的时候还是这么累啊（泪）
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零基础平板支撑DAY7，没劲了，只有50秒，因为今天打工12小时(￣□￣)
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这个练习！能快速提升俯卧撑数量和动作质量
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七种实用摔法，收藏慢慢练
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功能性训练
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练腹肌也是有顺序的，顺序不对效果减半
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拳击必练步伐，收藏慢慢练！
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【禁闭体训】完全看得出虚弱不堪
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功能性训练
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功能性训练
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功能性训练
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秋天对薄肌很不友好
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“就算无人问津，我亦独自生花” 中秋也要坚持！
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女高放学后一分钟平板支撑 第6 天(核心收紧后好累˃ʍ˂)
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打卡，军训期间也不能荒废锻炼～
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功能性训练
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当你能以五根手指为支撑做指尖俯卧撑时，你的手指将如钢条一般坚硬
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女高放学后一分钟平板支撑 第9 天
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表弟的平板支撑，怎么就起来了？
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都说拉的不够高，现在够高了吧！！！
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瑜伽倒立后弯
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78千克体重，一分钟平板支撑！